鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD傻傻分不清楚？一张图全了解！

很多家长私信抱怨说：想给宝宝买营养品，可是到了店里就被店员一通忽悠，买了很多自己都不知道是什么的东西，也不知道补的是啥，怎么敢给孩子吃。

的确，想给宝宝补充营养，但又搞不清应该吃什么，商店里的产品也不敢随便乱买。这次我们就把宝宝的营养补充剂都拉出来，说个明白。

常见的营养补充剂都有啥？

首先，上一张总表，让你一步搞清楚宝宝吃的那些营养补充剂。

一、适合给宝宝吃

建议宝宝从出生开始就补充维生素D，一直补到老。

补充维生素D的常见方法有三种：食物、晒太阳和维生素D补充剂。

如果是通过食物补充维生素D，不管是母乳还是辅食，其中的维生素D含量都比较少，不能满足他正常生长发育的需要。

母乳能满足6个月以内宝宝所需的所有营养元素，除了维生素D。并不是母乳中不含维生素D，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需要。

即使妈妈自己吃很多维生素D，也不能通过乳汁喂给宝宝。因为维生素D吃下去再转化到奶水中的含量非常少，很难满足他的日常需要。而且这样做，妈妈很可能会摄入过量维生素D引起中毒，得不偿失。

如果是通过晒太阳补充维生素D，局限性比较大，当光照时间无法达到要求时，比如冬季或者雾霾天，就无法保证人体合成足够的维生素D。而且6个月以内的宝宝，皮肤很娇嫩，长时间晒太阳容易晒伤。

所以，最安全、最保险的方法就是吃维生素D补充剂。

不同情况的宝宝，每天需要吃的维生素D补充剂的量不同。

母乳喂养的宝宝。每天需要补充400IU的维生素D，400IU=10μg，IU是“国际单位”，μg是“微克”。

奶粉喂养或混合喂养的宝宝。如果奶粉喂养或者混合喂养的宝宝每天配方奶的量能够达到1000ml，那就可以满足他每天的维生素D需求，否则也需要额外补充。

举例来说，婴幼儿配方奶粉中的成分表里写了“100ml 奶中含维生素D40IU”，如果宝宝每天只能喝700ml 配方奶，他每天能通过喝奶获得280IU的维生素D，但是不足400IU，需要再补充120IU的维生素D补充剂。

不过计算这个额外的量比较麻烦， 家长可以简单记住2点：

如果宝宝每天能够喝掉1000ml配方奶粉，就不用额外补充维生素D了。

如果每天喝配方奶的量达不到1000ml，那就跟母乳喂养的宝宝一样，每天补充400IU的维生素D。这个剂量很安全，不会超标影响他的健康。

早产儿、双胞胎等特殊宝宝。早产儿、双胞胎或者出生体重＜2.5千克的宝宝，不管是母乳喂养还是奶粉喂养，都应该每天补充800IU的维生素D，连用3个月后改为400IU。

那么，如何选择维生素D补充剂？

目前药店售卖的维生素D补充剂种类很多，家长可以选择单一成分的维生素D3滴剂，一般是软胶囊包装，或者搭配滴管的瓶装制剂。

如果是软胶囊，需要把胶囊剪开，把维生素D挤到小勺里喂给宝宝吃。建议不要直接捏着胶囊往宝宝嘴巴里挤，以免胶囊壳掉进嘴里，堵住气道引起危险。

现在很多医院都会开伊可新，由于伊可新里既有维生素D，也有维生素A，所以要遵照医嘱来吃，不建议家长自己买给宝宝吃。

二、不是必需品，特殊情况可以吃

1、维生素AD补充剂和鱼肝油

维生素AD补充剂和鱼肝油的成分都是维生素A和维生素D，有的家长可能会觉得，给宝宝吃这些营养补充剂，可以同时给他补充两种营养素，一举两得。

但事实上，一般情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素A，不需要从补充剂中额外摄取。

在宝宝严重偏食、挑食，导致缺乏维生素A时，才需要考虑吃维生素AD补充剂或宝宝专用鱼肝油。注意不要选普通鱼肝油，因为其中的维生素A含量很高，给宝宝吃可能会造成维生素A摄入过量。

当然，维生素AD补充剂和鱼肝油也是有区别的。

同样是含有维生素A和维生素D，维生素AD补剂和鱼肝油中，两者的含量完全不同。

所以吃鱼肝油，宝宝可能会维生素A摄入过量。如果要买的话，一定要注意维生素A和维生素D的比例，挑选宝宝专用的鱼肝油。

2、DHA补充剂

很多家长会想给宝宝吃DHA，希望宝宝更聪明。

实际上，只要妈妈保证均衡饮食，每周有2～3次海产品摄入，特别是深海鱼类，母乳中就含有充足的DHA，能够满足宝宝的每日所需，所以母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA。

如果是配方奶粉喂养的宝宝，可以选择富含DHA的配方奶粉，注意每天的奶量，那么宝宝DHA的摄入量也不会少。

6个月之后开始吃辅食的宝宝，只要辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，比如每天1个鸡蛋，一周吃2~3次海产品，并且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够，也是不需要额外补充DHA的。

但是如果宝宝出现偏食挑食的现象，或者奶量不足，那就需要通过DHA补充剂进行补充。

3、不建议给宝宝吃

鱼油中含有EPA，这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人有一定的保健作用，但不适合宝宝食用。

所以家长在给宝宝挑选的营养品的时候，可以直接把鱼油踢出候选名单。

最后可以用3句话总结概括：

• 宝宝吃维生素D补充剂补充维生素D就够了。
• 母乳以及辅食中含有丰富的维生素A和DHA，不需要额外补充。
• 鱼肝油需要选择宝宝专用的，鱼油不适合宝宝。

孩子的营养剂一直是受妈妈们关注的大问题，由于大部分人不是专业的，很容易被商家忽悠，也踩过不少坑。

轩妈相信，看完文章后，妈妈们肯定已经学会了如何区分鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD了！

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