怀孕后，准妈妈们就懒得动弹，只想躺着，长此以往是不利于母体健康和胎宝宝发育的！

散步是一种较温和的运动方式，促进血液循环的同时，还能愉悦身心，十分有利于胎教。

散步中的胎教

散步是孕早期最适当的运动。坚持散步，不但能提高免疫力，还可以舒缓你的情绪，在散步中，还能让胎宝宝感受到大自然的美，是孕早期最好的运动胎教。不过，散步看似简单其实却是一门深刻的学问哦。

让散步变得更舒适

散步对于舒缓心情很有作用。早上起床后或饭后，如果天气不错，不妨到有树林或者草地的地方去散散步，呼吸一下新鲜的空气。

避开路旁、市场等充满尘土和噪声的场所。好的环境会让你更舒适，那些花草茂盛、绿树成荫的安静场所，像公园、林荫道等都是你散步的好地方。

留意路线，避开车多、人多和有台阶、坡度陡的地方，记得穿便于行动的衣服，不要过于紧身，最好穿软底的运动鞋，让你走得更舒适。

散步的时间应根据自己的感觉来调整，不要让自己太累，也不要走得太急，可以慢慢地走，以免身体震动太大或造成疲劳。

给胎宝宝讲一讲你的见闻

当你散步时，可以和老公一起，跟胎宝宝讲一讲你看到的是什么，它们是什么样子，

比如：花儿有五彩斑斓的颜色、树上的鸟叫什么名字、旁边的小姐姐长得多么可爱等。

特别是在孕中晚期，这样通过你的感受和描述，胎宝宝可以更好地体会你的情绪和世界的美好，你们也更有机会和胎宝宝取得良性互动。

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《胎教·一日一页》