如何控制自己的负面情绪超标

平时大家都很注意身体养生排毒，可是假如是内心出现了负面情绪，应该如何控制自己的负面情绪，如何心理排毒呢？因为不及时对心理进行“排毒”，当负面情绪超标的时候，就会出现影响工作生活质量和人际关系的危险。科康科技今天就来给大家讲讲如何控制自己的负面情绪。

控制负面情绪方法一：整理好身边物品

杂乱的家庭或办公室会非常影响身心健康。把屋子以及办公室的物品整理得井然有序能减轻压力，让你把时间和精力集中在更重要的事情上。

控制负面情绪方法二：停止反省

偶尔的反省可以帮助自己找到缺点和不足，但经常这样做会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。

控制负面情绪方法三：学会拒绝

总是应诺他人并不是好事，这会导致你的压力增大和承担过于繁重的义务。建议平时留一些自己思考的时间，不要害怕拒绝。

控制负面情绪方法四：将手机搁置

过度使用智能手机可能导致睡眠不足、焦虑和抑郁。科学家研究表明，经常使用手机会比不经常用手机的人焦虑感提升一倍。因此建议大家减少使用手机，睡觉时把手机设置静音并且放在远处。

控制负面情绪方法五：学会感恩

研究表明，心怀感恩不仅能带来更多的快乐和幸福感，还能帮助你与孩子、朋友和同事建立更融洽的人际关系。

上诉五种方法可以让你控制负面情绪，建议经常使用这类方法，常给自己心里排排毒。