饭后这些好习惯让你健康长寿

很多人会疑惑，饭后做什么可以健康长寿？今天科康科技给大家说说饭后养成以下好习惯可以健康长寿哦。

饭后好习惯一：按摩腹部

吃完饭后，可以用自己的手顺时针抚摸自己的腹部50~80次，能促进肠道蠕动和消化吸收，对于便秘患者还能促进排便。切记，按摩的次数不需要太多，力度不要太重，否则会影响其正常的功能。

饭后好习惯二：漱口

吃完饭后要记得漱漱口或者刷刷牙，这样不仅可以保护自己的牙齿，还可以避免口腔出现异味。进食时，难免会有食物残渣滞留在口腔中，时间一长易引起口腔疾病。

饭后好习惯三：走一走

在饭后是可以适当走一下的，这样做可以有效促进肠胃蠕动，利于消化，还能消耗多余的热量。但要注意正确走法：饭后不要立刻走，需要休息20分钟；走路时不要走太快，否则影响食物消化；要控制走路的时间，走30分钟左右即可。

总而言之，想要健康长寿，一定要牢记哪些事不能做以及哪些事能做，只有做对了，对健康才有益！