震惊！每年55万人因熬夜而猝死！你还敢熬夜么？

“铁娘子”撒切尔夫人晚年检查身体时，对医生说自己每天只睡4个小时，但感觉很好。

拿破仑晚间也只睡3－4小时，但他对睡眠时间的控制能做到收放自如。还有40分钟就要发起总攻时，他告诉勤务官说自己要睡一会儿，总攻前叫醒他。说完不到两分钟就打上呼噜了，还差3分钟总攻时，他“啪”地一下就能起来。

这时候有人就会说：我也像这些成功人士一样保持少睡，用节省出来的睡眠时间去学习、工作，是否会离成功更近一步呢？

其实，你永远不知道成功和噩运你离哪一个更近一步。

睡眠不足的危害很大，必须引起重视！

来自美国科罗拉多州州立大学的Broussard教授认为，睡眠不足更能影响我们的代谢健康。在睡眠领域的研究中，最常见的研究对象就是轮班制工作人员。经常日夜班轮着倒、作息不规律的人群，患上2型糖尿病的风险，比朝九晚五的上班族要高上44%。而且，倒班次数越频繁，风险越高。

增加糖尿病风险的因素有：超重、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）、家族糖尿病史、睡眠质量差、轮班制、入睡困难、睡眠时间不足5小时或超过8小时，久坐不动等。

其中近一半的风险因素都和睡眠有关。

▲注：和糖尿病风险有关的睡眠和昼夜节律因素

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能！

睡眠不足患上各种疾病的风险也在相应增加。

▲睡眠不足的危害巨大

睡眠时间与死亡率是也是息息相关的！

根据中国睡眠医学协会调查显示：有超过70%的人有熬夜习惯，90%的人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

有调查显示，在中国，每年因熬夜死亡的人数高达55万。

▲网上关于熬夜猝死的消息，更是多到触目惊心！

睡眠不足的危害这么多，你还敢熬夜吗？

根据中国营养学会的建议，每天每人应保持良好的睡眠质量，睡眠时间应在7~9个小时。