我国成年男女最新平均身高体重公布，你达标了吗？

2020年12月23日上午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》有关情况。

这个重要的报告出炉了，等于是从2015年到2019年的中国居民慢性病与营养监测，结果终于发布了。

小编整理了一些要点，分享给大家：

01变高了

18至44岁成年人，中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。6-17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别比2015年增加了1.6厘米和1厘米。

02变胖了

数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

03慢性病现状

报告显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%，40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，与2015年发布结果相比均有所上升。

居民癌症发病率为293.9/10万，仍呈上升趋势，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位。

04盐少了、油多了

看报告最大的一个惊喜是 —— 我国人均每日烹调用盐是9.3克，这比2015年足足下降了1.2克，这个下降幅度相比2015年大了不少，上一次报告显示只是下降了0.2克。

报告显示，我国居民畜肉摄入较多，膳食脂肪供能比持续上升，城乡合计已达到34.6%，农村首次突破30%推荐上限。家庭人均每日烹调用油达43.2克。

《中国居民膳食指南》建议，成人每日食盐摄入量不超过6克，脂肪供能占总能量20-30%，每天烹调油25-30克。不管是盐还是油，距离推荐值还有一大截，要加以重视。

05饮食种类

报告还显示，总体来说人们水果、豆及豆制品、奶类的摄入量都是不够的，需要适当地多吃一些了。

《中国居民膳食指南》建议，每天应摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。200~350g新鲜水果，注意果汁不能代替鲜果。各种各样的奶制品，大概相当于每天液态奶300g。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天保证食物多样化，平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。尽可能多的涉及各种食物，如谷类、蔬菜、水果、奶类、大豆及其制品、鱼肉禽蛋及水产品等。

06运动少了

这次报告也显示身体活动不足是普遍存在的问题。

对于一般成年人：建议每周至少进行两个半小时的中等强度的有氧运动（比如快走），每次运动至少坚持十分钟（如果短于这个时间，效果会差一些）。也可以替换成75分钟剧烈有氧运动（比如跑步）。

从报告上看，不健康的生活方式对超重肥胖、慢性病发生的影响是巨大的。

解决超重肥胖问题，改善人民健康，养成良好健康的生活方式，势在必行。