臀部太大怎么瘦臀？做好这6点，让你的臀型紧翘有致

很多女生都是特别关心自己的身材的，最主要的就是自己的三围了，胸围、腰围、臀围，大多数女生认为的好身材就是胸围，臀围比较大，腰围比较小。

实际上却并非如此，好身材不是只看各个部位的宽窄程度，更重要的是形态是否优美，凹凸有致才是真正的好身材。

在生活节奏日益加快的今天，繁重的工作压力和生活压力让大家无暇顾及自己的身体，更没有时间去运动，尤其对于办公室一族而言，整天坐在椅子上，从而导致臀部会堆积很多的赘肉，这会影响到整体的美观，那么，怎么可以瘦臀部赘肉呢？

良机对于懒惰没有用，但勤劳可以使最平常的机遇变良机。

介绍几种简单有效的瘦臀部赘肉小方法

一、多跑楼梯

爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外在爬楼梯的时候，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

二、注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。

不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看，还会对颈椎、腰椎造成伤害。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

过去的习惯，决定今天的你，所以过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

三、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时后就起身稍微运动一下。

四、饮食瘦臀

平时喝些山楂茶、菊花茶，可以降脂，多喝水，促进代谢。

瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

千万别在最好的年纪里，吃的最胖，用的最差，活得最便宜。

五、精油美臀

用精油能让臀部皮肤变得更加紧致完美，尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香精油。葡萄柚精油能排出体内多余水分。柠檬草能加快血液循环，让肌肉更加紧致。广藿香能改善皮肤松弛问题，让皮肤更加紧致，恢复其弹性。但不能把精油直接涂抹在臀部，需用水稀释后再用。

六、运动后不要马上坐下

剧烈运动后马上坐下来，会让臀部变得肥大，因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，臀部就会肥大。

总而言之

懒惰是引起肥胖的主要原因之一，因此想要减肥就要让自己动起来，而且平时还要注意控制热量摄入，尤其不能吃热量高的食物，比如大鱼大肉等，再就是不可以吃太多的甜食。