快节奏的高压生活，让不少白领都患上胃病，尽管都是一些小毛病，但是长久不注意养护，对胃的伤害还是极大的，今天就给大伙介绍几个养胃护胃一定要注意的饮食禁忌。

俗话说三分靠治,七分靠养，养胃这件事一定要长久坚持。

1. 忌饥饱不均

身体饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶没有食物来中和，会浓度较高，易造成粘膜的自我消化。而暴饮暴食又容易损害胃的自我保护机制，使胃壁过多的扩张、食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

对于不少年轻人来说，饥饱不均都已经成了常事，但如果胃不好就一定要注意，做到按时规律饮食。

2. 忌晚餐过饱

由于白天太忙，没有时间吃饭，有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者经常吃夜宵或睡前吃点东西，这样做不仅会造成睡眠不踏实，还容易导致肥胖，更会刺激胃粘膜会使胃酸分泌过多从而诱发溃疡形成。

所以，晚饭最好不要吃得太饱，更不要吃得太晚。

3. 忌饮食不洁

我们都知道，幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的主要诱因之一，在溃疡病人群中，该菌的检出率更是高达70%~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，而不洁的食物也是感染的原因之一。

4. 忌饮酒无度

酒精本身是可以直接损害胃粘膜的，对胃的伤害不容小觑，另外酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎。所以还是避免饮酒吧。

一个好胃是“养”出来的，养胃是一件大工程，日常饮食习惯要注意。下面来给大伙讲一讲，养胃吃哪些食物比较好。

养胃该吃什么食物？

南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，可帮助保护胃部免受刺激，减少溃疡。平常可用南瓜煮粥或汤，来滋养肠胃。

甘蓝：所含的营养物质，不仅仅能够抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。日常可以多食用甘蓝。

山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用品。

包心菜：有健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，是不错的养胃食物。这主要是由于包心菜中含有大量的维生素C，对于止痛以及促进溃疡愈合有着很好的作用。

小米粥：小米粥开胃又能养胃，具有健胃消食，防止反胃、呕吐的功效。所以，日常生活中喝一些小米粥是个不错的选择。

总之，对于有胃病的患者朋友来说，一定要注意忌口，俗话说病从口入，胃病更甚，从注意饮食开始，改善胃病吧。