母乳喂养的妈妈在夏天要注意什么？

夏天天气炎热，堵奶、乳腺炎的小仙女们特别多，一定一定要注意以下几个方面。

第一，多喝温水

正常成年人每日需水量约2500ml，正常饮食时大约摄入1000ml。夏天天气炎热，小仙女们比冬天多出汗量约500～1000ml，而且母乳中百分之九十都是水，宝妈们在夏天要额外再多喝500～1000ml。除了正常饮食外，大家要再喝3000ml的水，才能满足自身的需水量和哺乳需求。

一般的水杯一杯大概300ml左右，建议小仙女们准备一个好看的漂亮的水杯，早起喝一杯，睡前喝一杯，每次哺乳以前喝几口（一天哺乳约六次），每次哺乳后喝几口，轻轻松松喝够水量。如果小仙女们实在不爱喝白开水，蜂蜜水、柠檬水、绿豆水、红豆水、红枣水、纯奶、紫菜蛋花汤、银耳莲子汤之类的汤汤水水都可以喝，肉汤之类要少喝，浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料等各种饮料之类的最好不喝。

第二，保护乳房

乳房是一个娇滴滴的小姑娘，她的衣服（内衣）一定要亲肤透气，大小适宜，不能压不能勒。睡觉的时候绝对不能趴着，最好平卧位，侧卧位时要两侧轮流，一定不要压着乳房。哺乳的时候两侧乳房要轮流，尽量让宝宝吸尽乳房的乳汁，不能有偏向哦。千万注意不能碰到撞到乳房，特别容易堵奶，乳腺炎。

如果是乳腺管不太通畅的小仙女们，要请专业的催乳师进行乳房护理，一定不要自己在家热敷。专业催乳师开奶催奶是不痛的，自身经历，亲身感受，小仙女们不要有抵触情绪哦，乳房护理和大家去做脸部护理身体护理是一样的。如果有堵奶的情况，疏通的时候是疼的，但是一定一定得疏通开，如果手法疏通不了的话，是需要手术的（那会更疼）。

第三，清淡饮食

饮食要清淡，夏天胃口不好也不能贪凉哦，也要按时吃饭，按时睡觉。饮食太过油腻，或者高糖高热量，只会让小仙女们发胖，而且容易得乳腺炎，对妈妈对宝宝都没有好处的。多吃新鲜的水果蔬菜，合理补充肉蛋奶，限制精米精面，多吃粗粮。

第四，心情平和

　中医认为：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心情平和是最好的状态。有一位爱生气的朋友，真的是特别容易得乳腺炎，哺乳期因为乳腺炎输液三四次，最严重的一次差点动手术（另外一位不小心撞到乳房的小仙女真的动手术了）。让小仙女下凡的小哥哥（宝爸们），一定要多注意这一点，带小仙女们散散步，逛逛街，毕竟孕育哺乳真的是特别特别辛苦的事情。

希望每一位母乳喂养的小仙女开心快乐每一天。

本文由好宝宝好妈妈原创，请关注作者，一起长知识。