容貌自卑焦虑怎么办？心理师分享8个价值百万的经验方法

#洞见教育#

我接的来访者好几个问过我这个问题，我下面从七点深入分享一下解决之道。其实，这个世界上每个普通人都会焦虑，有人因为贫穷，有人因为开公司不景气，有人因为没地位，有人因为身材，有人因为孤独，有人因为疾病难医，有人因为没文化……

容貌是其中之一，女生群体相对关注容貌身材，男生群体相对关注功成名就。寂定的事实，过度的关注，那么焦虑就无法避免。但是，可以减少。在乎容貌根本是在乎存在感。跟男生在乎地位是同理的。

第一，看见自己的长处和优势

你找安静的时刻，拿根笔写下你自身的十个优势优点，可以是性格也可以是其他软件硬件。再写下你擅长的十种才艺。你会发现，你其实还是蛮优秀的噢。俗话说：人不可貌相，海水不可斗量。庞统虽丑，智慧卓绝。马云虽丑，富可敌国。

第二，定位自己，成为你自己

稳定你的自我价值感。

如果你认为成为一名歌手是你人生最大追求，那你专注练歌就好。

如果你认为成为一名作家才是最有价值意义的，那你专心写作就行。

如果你认为成为一名顶尖优秀的心理医生是你人生最大追求，那心无旁骛专攻心理学就是了。找到你的方向，奋勇直前，目标就会越来越接近。

如果你认为成为一位喜剧高手，是最有意义的。那你全心修炼就对了。

不随波逐流，不用自己短板比别人长板。做你自己，做那个个性独特，自由潇洒，能量满满的自己，会释放能量爱他人，也会释放能量爱别人。自然你也会得到许多人的关注和友爱。

人生太短了，这辈子就这一次，想干什么，别犹豫，全力以赴！

第三，远离随波逐流低知的群体。 我观察身边许多女生，明明不胖天天喊着要减肥。其实都是受到她们身边的人影响。多结交优秀的，有思想的朋友。多交玩得开尊重你喜爱你的朋友。

第四，多花时间投入自我成长和帮助他人上，不仅转移对自己的不必要的关注，你的能量也会得到质的提升，自我价值感更稳定。提升自我，可以是修养，也可以是能力，灵魂充实有趣的，不会对皮囊太过纠结。真正最有魅力的人不是长的好看，而是他的所做所为得了人心。吴亦凡 罗志祥再帅也很难让人再喜欢了。黄渤，憨豆是怎么看都舒服，大家说有木有？

第五，接受人无完人的现实，全心专心投入生活的激情中。这世界上集高富帅，白富美，身心健康，智商雷人，魅力无限于一体的人凤毛麟角。我们大多是普通人，缺点也是我们的一部分。改变能改变的，改变不了的就由他去。然后生活就要有激情，每天设定你最喜欢最热爱的目标任务，然后全身心投入，那种感觉充实又激情，因为我就是这么干的。就算工作无趣，业余也要耍起来。不要跟许多挤公交地铁的年轻人一样，个个看起来没有什么朝气，上班之后许多人又在混着日子，心不甘情不愿地干活。

第六，可以考虑找到个真心喜欢你的对象，恋爱有时会让人存在感自信心爆棚，会感觉到被另一个人完全的信任和肯定，会感觉整个人都被另一个容纳。许多人对容貌过度在意和自卑，跟家庭关系很大，可能父母经常打击她容貌问题，很少肯定欣赏她的优点。

第七，如果只是某段时间突然容貌焦虑，要是气色不好，可能是身体健康问题，面黄多是脾虚，面黑多是肾虚，面苍白多血虚，这要找中医调理。还有可能是运程问题。

能做到前面这七点，自然就会自尊自信有能量。

然而，如果你真的太想太想要让自己气色神采好，容貌好看舒服些，也是有办法的。

我观察许多俊男美女有共同点：

1脾气会比较温和，不易激惹，不轻易暴跳如雷

2思想比较弹性灵活，不会太偏执

3做事比较有耐心，不会心浮气躁

4会比较尊重父母和他人，不会去惹恼激怒他人

5不会人前人后嘲讽别人，特别是容貌身材问题

6对长辈对老师会比较尊重，不诽谤不恶搞

7愿意热心帮助他人

8懂得及时休息和保养，不喝冰水

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