我们的大脑一定会处于以下四种状态之一：情绪化、思考、体验、休息。而每种状态，又可以分为正面和负面两种。以下我们给他们做个记号，A为正，B为负。

1. 情绪化

大脑的状态被情绪主导，不能清晰思考和观察。心跳加快，身体处于亢奋状态。这种状态会消耗大脑和身体的大量能量。情绪化本身自带一团内驱的火，不知疲倦，不需激励，自然就会发生，而且若不加控制，将无限制地燃烧你的能量。

1A 正面的情绪化：

兴奋，激动，比如升职加薪之后，获奖之后。

正面的情绪化是可以用来享受的，毕竟是一种正面的体验。同时，可以跳出情绪之外进行观察，意识到境况会变，斗转星移，不可洋洋得意，不可迷恋于这种感觉。

1B 负面的情绪化：

伤心，恐惧，愤怒，失望，紧张。

负面情绪化的正面作用在于，将更多的血液泵出心脏以应对压力，然而似乎泵到了躯干和四肢，而不是大脑。这并不有利于大脑处理现代化的压力场景。如此看来，这仅有的正面意义也并不恰当。所以，负面的情绪化在现代生活方式下，已经失去了进化出这一本能的意义。

观察它，慢慢地驯服它，平静下来，结束这个消耗大量能量，成事不足败事有余，而且负面的体验。

2. 思考

大脑处于逻辑运转中，联系数据，逻辑推导，试图理清线索，找到结论。思考需要内驱力，或者来自情绪，或者来自思考自身，或者来自大脑状态的惯性。思考也是需要消耗大量的能量和精力的，在思考的后期，往往会出现疲劳现象。

2A 正面的思考：

有清晰的输入，清晰的输出，清晰的逻辑，适宜的节奏。

2B 负面的思考:

混乱，反复纠缠，纠结，拖延，沉迷于思考，止于行动和输出。

这样的低质量的思考，对于结果毫无意义，有时候甚至是有害的。

而反复的纠结，不仅是对时间的浪费，有时还会产生错误的假象，得出负面的结论，引起负面的情绪，并困于其中。

体验

体验是以一种旁观者的角度对外界和内心进行观察。大部分情况下，可以在思考和情绪化的同时，进行体验，这也是一种对情绪和思考进行管理的方式。这一行为对能量的消耗是适中的，或者说是合适的。

3A 正面的体验

舒适，美味，适宜的温度，平静的心跳，温顺的凉风。

用于对情绪化与思考进行管理的体验，是一种特别的正面的体验。不仅是体验本身，更是由于对整体生活质量的改进。

3B 负面的体验

疼痛，寒冷，炎热，饥饿，烦躁，肌肉的酸楚。

仔细进入体验的细节中去寻找，反而可能找不到了。对于负面的体验，我们可以怀着好奇心，去观察它，或者，用其它事物去填充它。

人的大脑在同一时刻，只能关注一件事物，当你专注于正面事物的时候，负面的体验便无处遁形，从而消失了。

休息

像电脑一样，关机了。没有任何的思考，情绪，体验，CPU已关机。理想状态下，没有能量消耗。

4A 正面的休息

在其他状态的间隙，提供能量恢复的机会。

4B 负面的休息

懒惰，在不需要休息的时候休息。与死亡何异？

综合使用

思考创造了这个世界的大部分文明成果，正面的思考应该成为大脑的主要状态，不要忘记在思考过程中的体验。情绪化需要用体验来控制，尤其是负面的情绪化，最好杜绝。体验和休息，作为对正面思考的调剂，生活不应该那么苦的。

1. 发扬正面的思考，正面的体验，正面的休息。
2. 管理正面的情绪化，负面的体验。
3. 杜绝负面的情绪化、负面的思考，负面的休息。