得了甲减变胖怎么办？如何恢复健康好身材

每位女性都是爱美的，但是当甲减导致身体浮肿雍胖时，除了想把甲减治好，更希望能早点恢复身材，因为一胖毁所有。

多数人关于“甲减”，最在意的问题是↓↓

“甲减能治好？”

“甲减需要终身吃药吗？”

“甲减不能吃哪些食物？”

.......

而爱美的女性最在意的是

“得了甲减该如何恢复身材”

1 刨根问底：得甲减为什么会使人发胖？

很多甲减患者常常抱怨生病之后越来越胖，当内分泌系统出现问题，常常会引起其中的改变，甲状腺疾病也不例外，由于甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度变慢了，能耗减少，加上又不爱动弹，多余的能量就会被储存起来导致肥胖。

还有另外一个重要的原因就是黏液水肿，甲减引起的粘液性水肿和一般的水肿是不一样的，当甲状腺激素分泌较少，体内水分与钠盐在体内不正常地聚集停留，人就会变得浮肿，体重就会增加。

一般来说，甲减症状越重的患者，体重增加就越快。不过甲减患者的胖并不是“实胖”，而是由于身体营养摄入失衡以及一些其他原因导致的虚胖和身体水肿。

别太担心

这种情况是可以改善的

2 甲减患者：如何恢复健康好身材

第一：正本清源

对于甲减发胖患者，在甲减病情得到控制后，可有效缓解肥胖症状，一旦甲状腺功能恢复正常水平，患者的体重跟普通人无异，也就是说，对于肥胖的甲减患者来说，更重要的是治疗甲减。

第二：改变饮食习惯

养成良好的饮食习惯，对减轻体重非常重要：

1、减少淀粉类食物，比如米饭、馒头、面条、面包、饼干等。这样可以减少能量的摄入。

2、用粗粮代替细粮，用燕麦、荞麦、红薯、玉米、杂豆代替大米、白面。把粗粮作为主食，更有饱腹感，不容易饿。

3、多吃蔬菜，蔬菜的能量比淀粉类食物少很多，还有助于增加饱腹感。

4、选择健康的零食，比如小份的牛奶、酸奶、水果、坚果等。

良好的饮食习惯是慢慢养成的，不要给自己太大压力，每天有一点小改变就好。

第三：生命在于运动

减肥没有捷径，六个字“管住嘴、迈开腿”。

甲减病友可以先进行轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、广场舞；等身体状态完全恢复后再逐渐过渡到更费体力的有氧运动，比如快跑、减肥操等。