如何科学合理的坐月子？

产褥期指的是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间。一般约需6~8周，俗称“坐月子”。

中国人讲究坐月子，生完孩子就坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题。关于坐月子的说法很多，一个月内不能出门，不能乱动，不能洗澡洗头，不能刷牙，不能吹空调，可是只要想到接下来的30天过的生活，不少人都痛不欲生，还有一个月后蓬头垢面的自己还是自己吗？

下面与大家共同分享一下怎样科学合理的做好月子，使女人安全、美丽地度过人生中关键的一个月！

一、坐月子的生活起居

1、安心调理42-56天（产褥期）

调节室温在20－24℃，保护关节，可开空调，不吹对流风。

2、身体状况允许，及早开始运动

生后6-8小时坐，12小时搀扶下自行大小便，24小时床上活动，48小时下床活动，不要一直仰卧，1周后开始形体恢复操，2-3周简单可以家务。正常产后1个月，剖宫产后3个月可做瑜伽等，哺乳前不宜锻练。

3、适时、适量看电视、阅读 ，注意保护眼睛。

二、坐月子的个人卫生

刷牙：每天早晚刷牙，用软毛牙刷，温水刷牙。同时每一餐后都要漱口。

洗头梳头：因雌激素变化影响，易脱发，可以每天梳头，洗头后及时擦干，半年不烫发。

洗澡：顺产1周剖宫产术2周后可以淋浴，但是必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要及时擦干，迅速穿好衣服。不宜盆浴，否则容易引发感染。

三、性生活

产后2个月内应避免性生活。过早性生活易引起感染。

注意避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕

口服避孕药：不宜使用，容易抑制泌乳。

工具避孕：安全、理想，缺点是麻烦。

放环：正常产3个月，剖宫产后6个月。

四、护肤品：用不用因人而异，忌浓妆艳

五、坐月子饮食调养常见的几个错误

1、过早大量喝汤：导致乳房胀痛。应该在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。

2、给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，导致婴儿腹泻，产妇发胖。

3、喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

4、剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、豆浆、淀粉等。

剖腹产6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。

剖腹产24小时：胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。

排气后：改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。

5、月子里饮用茶水：茶水内含鞣酸，与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，引起产妇贫血；里面含有的咖啡因，影响产妇睡眠，同时通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

6、刚生完孩子就节食减肥：影响产后体力的恢复及自身的康复