又是一则令人悲痛的新闻：

前些日子，37岁的苏女士抱着5个月大的女儿从楼顶跳下。

新闻里说，苏女士是海归博士，在一家科研机构上班，和丈夫婚后有一个7岁的儿子，现在又有了小女儿。

事业有成，家庭幸福，儿女双全，在外人看来幸福美满的家庭，却以这样的悲剧被外人揭开了残酷的一面。

根据亲属的回答，苏女士选择自杀，可能与产后抑郁有关：

「之前有一点症状，但没想到有这么严重。」

近年来，我们也一直在关注产后抑郁相关的话题。你可千万别小看了它！

01每年1000万新妈妈产后抑郁

也许很多人会说，哪有你说的那么严重？

我们那个时候一个妈妈带好几个孩子，不也好好的把孩子拉扯大了吗？

上面的就是一些个例罢了！

但是，随便网上一搜，就有大把产后抑郁的新闻：

不信再给大家看一组数据：

世界卫生组织和多家专业机构的研究数据表明。

60%~80%的围产期妇女，在孕期和产后有不同程度的抑郁情绪。

20%左右会发展为临床抑郁症。

而中国每年有1500万以上的新生儿诞生。

也就是说，每年有1000万左右的（准）妈妈，每天都要遭受产后抑郁的侵袭；

而每9个（准）妈妈中，就有1个患有产后抑郁症。

内分泌因素的变化、社会支持的缺乏、自身角色转变带来的不适应。

每一个环节，都有可能引起产后抑郁。

02如何判断宝妈是否有抑郁倾向？

已经怀孕或有新妈妈的家庭，要关注她们的情绪是否出现以下症状：

① 情绪低落

② 明显的兴趣下降

③ 食欲下降、体重下降

④ 睡眠减少

⑤ 反应迟钝

⑥ 感到疲乏或缺乏精力

⑦ 感到自己没有价值

⑧ 自责、内疚，严重的会导致自杀念头和自杀行为

这些症状虽然不会直接导致产后抑郁。

但如果宝妈身上同时存在多种症状，患上产后抑郁的概率，比普通人会大很多。

注意：

并不是情绪低落就一定是抑郁症。

一般，情绪低落到严重影响日常生活。

而且持续两周以上才能诊断抑郁症。

03如何预防产后抑郁？

预防产后抑郁，离不开家人的共同的努力！

① 老公：耐心、体贴

耐心

很多新手妈妈拼命催奶、熬夜喂奶，非常辛苦，难免会发脾气、吐槽或抱怨。

这时作为老公需要耐下心来，倾听抱怨并安慰、赞美妻子，千万不要摆事实、讲道理。

因为对于神经紧绷、一直处于战斗状态的新手妈妈来说。

很容易把讲道理视为批评、指责，继而压抑自己，不利于产后恢复。

体贴

有些爸爸拼命加班赚奶粉钱，回到家觉得辛苦了一天，用看手机、打游戏来寻求放松。

这时候新手妈妈常常会觉得一肚子委屈——自己那么辛苦地生孩子、带孩子，可以说是昼夜不间断。

而老公却可以下班回家之后什么也不干，心里难免不平衡。

此时，老公要表现得积极主动一些，帮着哄哄孩子、洗洗尿布等。

主动拥抱一下妻子，跟妻子说一句“辛苦了”等。

有一个体贴的老公，对新妈妈来说，是个巨大的安慰。

② 婆婆：多一些理解，少一些否定

有研究显示，在亚洲文化中，新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下，患抑郁症的比例会上升。

所以，婆媳之间相处的时候，婆婆千万不要当着宝妈的面说一些否定宝妈的话。

比如：奶水少、看个孩子都看不好之类。

也不要把孩子据为己有，只关心孩子，不关心大人。

最好的方法就是多关心、理解宝妈，在宝妈带孩子过程中遇到问题，多给予支持和帮助。

04遇到有抑郁情绪的宝妈，月嫂如何做？

1. 帮助解决夫妻之间的问题

平时如果有时间，月嫂姐妹们可以多跟宝爸沟通照顾月子的相关注意事项。

以及前面提到的预防产后抑郁宝爸需要做的事。

如果夫妻之间产生矛盾，月嫂姐妹们可以在适当的时候加以调解，帮助宝妈分担一些压力，更好地照顾宝宝。

2. 帮助缓解婆媳关系

在哺乳期为了减少宝妈的心理压力，处理好婆媳关系也是必不可少的。

月嫂姐妹们可以充当宝妈和婆婆之间和缓冲剂，帮助建立和睦友善的家庭氛围。

比如不传坏话，必要的时候，多说对方的好话，给婆婆普及母婴相关知识。

改善婆婆旧有的错误育儿观念等。

3. 解决与外人之间的问题

月子里，宝妈与外人接触的是比较少的，但是仍然存在。

很多时候，宝妈不好意思拒绝外人看望宝宝、逗宝宝。

这时月嫂姐妹们就可以冲在前面，站在专业的角度上。

减少甚至避免过多的外人来看宝宝、逗宝宝，给宝妈和宝宝营造一个安静、舒适的环境。

4. 多和宝妈交流

宝妈在哺乳期很少有能够说话的人，而月嫂姐妹们可能就是和宝妈最亲近的人。

月嫂姐妹们要多和宝妈沟通。

如果宝妈有什么心理上的不舒服，和宝妈谈谈心、说说话，让宝妈心情舒畅。

以免心情不好影响宝妈乳汁分泌。

同时也能让宝妈的产后修复更加顺畅，更快地恢复身体。

5. 帮助宝妈发泄不良情绪

一旦宝妈产生不良情绪，告诉宝妈，怨气、闷气、赌气、怒气，是母乳的天敌。

敌人每多一分，我们的母乳就少一分，身体就差一分，最终伤害的还是自己的身体和宝宝的健康。

总之，我们要帮助宝妈树立“我是一个好妈妈”的信心。

排解她们焦虑、自责的情绪，无论是从喂奶、哄睡、还是日常护理等方面。

多给予指导，哪怕是有一天你下户了，宝妈也能应付带娃的各种困难。

注：本文来源于《月嫂了不起》。月嫂了不起 是一个百万月嫂都关注的干货分享平台，这里有母婴护理、催乳产康、月嫂上户等相关内容，帮助百万月嫂，涨知识，拿高薪。