冷天里的早上喝杯热热的东西，那点热量便从胸口蔓延到全身，脸蛋儿也跟着红润起来。

对于这种感受的初始印象，来自老早以前的我的外婆。

那时的冬天，天蒙蒙亮的时候，我就要爬起床洗漱，准备上学。南方家里没有暖气，难免冷得束手束脚。所以每天早上吃早餐前，外婆总会准备一大杯热水让我喝掉。

热水要是刚好烫嘴的温度，但又不会真的烫到人。喝的时候微微感受到滚过嗓子的温度，用力喝到满口，让烫嘴的开水轻轻烫过整个口腔，呼出一口气都是暖烘烘的。

这个时候，陡然钻出被窝时流失掉的那点儿热气才算又回到了身上。

时间划过好多年，早已物是人非。但寒冷的早晨，桌子上为家人准备一杯热饮的习惯却保留了下来。

今天的文章就列举一些适合做给全家人的暖心热饮，热热浓浓地为大家开启美好的一天。

1.玉米南瓜饮

南瓜有降血糖、助消通便的作用，而玉米呢，又含有丰富的纤维素帮助减少毒素在肠道内的积累。而且这两样食材都自带一股清甜味，不用放糖就又香又好喝。

食材：

甜玉米粒、南瓜、牛奶。

做法：

1.南瓜去皮切块，上蒸锅蒸熟。

2.将牛奶、蒸熟的南瓜、玉米粒放入料理机打匀。

2.红枣枸杞红糖牛奶

这款尤其适合经期。红枣、枸杞和红糖都是补气补血的好东西，而且口感好，香香甜甜的，晚上喝一杯，手脚都发烫。

食材：

干红枣、枸杞、红糖、牛奶

做法：

1.干红枣热水泡发，对半切开后去核。

2.牛奶倒入小锅中，加入切好的红枣，枸杞若干，不加盖中小火慢慢加热（大火牛奶容易糊）。

3.牛奶较热后，加入红糖，慢慢搅拌至融化，使牛奶呈淡淡的奶茶色。煮到牛奶有点冒小泡，快要沸腾的时候关火，倒入杯中。

3.南瓜牛奶

这个和第一个不一样，没加玉米粒，就不用拿料理机出来，更方便一些。南瓜的话，也可以处理得稍微粗一点，这样纤维保留得更多，口感更扎实，通便效果也会更好哦。

食材：

南瓜、牛奶

做法：

1.南瓜去皮切块，上蒸锅蒸熟。

2.出锅后用大一点的勺子捣碎成泥状。

3.加小半杯南瓜泥到杯子中，再倒入热牛奶混合。

4.生姜薄荷蜂蜜水

生姜我们都知道是好东西哇，它可以驱寒、开胃健脾、抗氧化等。薄荷味道清新，又能缓解头痛感冒，健胃。蜂蜜提供自然甜味，还能润嗓、通便。

食材：

生姜、薄荷叶、蜂蜜、热水

做法：

1.生姜去皮、切薄片。

2.放入洗干净的薄荷叶。

3.加热水。

4.等水稍凉写，最后放蜂蜜。

5.红枣雪梨金桔汤

天凉了吃水果总嫌冰，那就做成汤吧。

雪梨有降血压、滋阴清热的作用，金桔可以祛痰、助消化、理气止咳。整个汤水口感天润，家里有高血压、肝炎、肝硬化的病人都可以多吃。

食材：

雪梨、干红枣、金桔、蜂蜜

做法：

1.金桔洗干净，对半切开；雪梨去皮切块；干红枣热水泡发，对半切开后去核。

2.锅内加清水烧开后，放入金桔雪梨。

3.待到水再次沸腾，放入红枣。

4.盖上锅盖小火煮3分钟，关火盛出。放凉后加入蜂蜜。

6.紫薯牛奶

紫薯中不仅含有花青素，可以抗衰老，还有丰富的纤维，有助于肠道蠕动消化。紫薯和牛奶的组合，就是这么绝配。而且做法和上面的南瓜牛奶差不多，方便、好喝又有营养。

食材：

紫薯、牛奶

做法：

1.紫薯去皮切块，上蒸锅蒸熟。

2.出锅后用大一点的勺子捣碎成泥状。

3.加小半杯紫薯泥到杯子中，再倒入热牛奶混合。

7.蜂蜜柠檬热饮

陡然降温再加上换季，很容易就感冒。而柠檬有提高免疫力、止咳消炎的功效，蜂蜜也能润肺止痛。大量补充维C是对抗小感冒的不二法则，风寒感冒期间引用，对嗓子痛和咳嗽都有一定的缓解效果。

食材：

柠檬、蜂蜜、热水

做法：

1.用盐搓洗柠檬外皮，洗净后将其一切为二，切出一小薄片备用。

2.将小薄片以外的柠檬用手挤压出汁。

3.在挤出的柠檬汁内倒入热水。

4.等待稍微放凉之后，加入适量蜂蜜。

什么是家的温度，可能就是清早起来端上手的那一杯热滚滚的心意吧。

这些东西就是，当时只道是寻常，好像一定要很多年以后，你再去回头看，你会发现，那个温度从来没有消散，它已经长长久久地留在你的生命里了。

就像现在我坐在这里回想外婆的那一杯热水，记忆鲜活得仿佛发生在昨天。

今天同样的，我又把这个温度传递给我的家人。

好像这样，就给了大家无限的勇气，去推开门，走进自己人生的风雨中。

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