对于初为人母的准妈妈来说，怀孕是一个甜蜜且操心的过程，俗话说“一人吃两人补”，胎宝宝的营养全靠准妈妈的支持。

准妈妈到底怎么吃才能保证营养？有哪些营养素需要注意补充？经常被家人“投喂”的鸡汤会比较营养吗？

准妈妈“长肉不长胎”，到底怎么回事？

有的准妈妈看着自己“蹭蹭”飙升的体重，和胎宝宝的B超单一脸不可思议：没少吃啊？怎么宝宝不见得长了多少，肉都长自己身上了？

1、孕期运动量不够

如果准妈妈孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的准妈妈。其实，身体健康的准妈妈可以适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。

2、营养没“吃对”，肉肉肚上堆

准妈妈“长肉不长胎”，更大可能是孕期营养没有“吃得对”。

尤其是孕早期，其实这段时间准妈妈需要的营养，和孕前并无很大区别，但架不住家里人各种“投喂”进补，有的准妈妈也觉得多吃就对宝宝好——结果肉肉就完美地呆着准妈妈肚子上啦。

另一种情况是，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能与食物的热量过高有关。所以，准妈妈在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。

对于吃货准妈妈来说，孕期控制饮食可能会很难受，但为了宝宝和自身的健康，准妈妈还是要尽力“管住嘴、迈开腿”，养成良好的孕期饮食习惯，等顺利“卸货”后再好好犒劳自己的胃。