失眠、焦虑、恐惧，我该如何厘清自己？

整理者 | 琳珂（迪杨主创团成员）

答疑者| 陈焰（完形教育创办人）

审稿 | 万紫千红&琳珂（迪扬主创团成员）

学员提问：

最近失眠严重，需要靠药物才能入睡几小时。刚开始对药物特别抗拒，后来身体撑不住，只能吃药。一到晚上要睡觉，就各种焦虑。

感觉自己以前不是这样的，睡眠质量很好。现在不吃药就天天睡不着觉，精神都崩了。

老师能帮我厘清一下吗？真的太恐惧、焦虑了。道理我很多都懂，自己没信服，没自信。

导师答疑：

我猜在你的人生当中肯定发生了很多重要的事，所以你没办法睡好觉，很担心，很焦虑，甚至很亢奋。这个可能是那件事让你受伤了，当你在这个压力下睡不着觉。

首先，这是正常反应，别抗拒它。如果需要吃药，暂时吃吃也没问题。抓紧时间上系统课，系统的去处理你的人生剧本和情绪，特别是你以前卡住的情绪。出现这种现象通常是你内在卡住的问题太多了，

就有点像小孩积食。小孩消化功能弱，吃多了积食了，小孩就生病了。把积食一疏通，小孩马上就好了。

我们人生遇到一些问题，因为来不及消化，卡在我们身体里，它就成了问题。抓紧时间上系统课，把你内在卡住的情绪疏通疏通、清理清理，你可能就好了。

另一个，当痛苦来了，我们除了试图消除它，还有一个重要的点，就是学会涵容痛苦，这个很重要。

学会跟痛苦共存，真正跟痛苦共存，而不是消除痛苦，这个很重要。如果你只是想消除痛苦，你当然就会特别的痛苦。因为不但外在刺激让你痛苦，内在抗拒也会让你痛苦。所以在初级班就讲，痛苦痛苦，一个是痛，一个是苦。痛是环境带给我们的刺激，苦是我们内在的无效反应带来的叫苦。要么是你有一个无效的观点，要么是你有一套无效的反应模式。所以越痛苦越需要涵容它，不用抗拒的方法来处理你的痛，这本身既是疗愈，也是对情绪的一种消化。

很多学员都有你这样的情况，系统课上完就没有了。曾经有个男学员，失眠严重。连续三个月，跟着我，我飞哪他飞哪，我上课他就躺教室睡觉。3个月后内在模式改了，情绪知道怎么消化了，回家也能睡着觉了。

一些事情把你过往的伤痛勾出来了，这些伤痛可能需要疗愈。但是呢，这个疗愈可能在中级班、高级班才会协助到你，更重要的通过中级班、高级班的学习自己来处理，提升情感承受力。

有人问睡不醒是什么？睡不醒有可能是你需要的睡眠时间就比较长。我们需要的睡眠时间，在不同时间是不一样的。有时候你睡四个半小时，有时六个小时，有时九个小时，不同人在不同人生阶段是变化的。你可以试试你的自然醒大概多长时间，基本上在10个小时以内都是正常的。

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