导师答疑 | 如何平复婆家带给我的内在伤害？

学员提问

钱老师，我也不是不想和老公他们家和睦相处，只是他们对我做出了很多伤害，我感觉到现在还无法原谅，心里很多怨恨。

包括我今年两次住院手术，我老公还有他们家都没有看过我一眼或者过问一句，所以我现在无法和他们和颜悦色地处在一起。

我也知道您说的掉进了创伤的沟里，但是想起往事我就没办法走出来。我也知道需要在相处中修复关系，但是我不知如何去平静自己内心那份愤怒去相处？

导师答疑

你如何平复内在的那份伤和婆家是没有关系的，这是你自己要为自己负责的。

你刚刚说到，有过很多的伤害，那可想而知，如果不去面对，这个伤害会越来越大。你说住院婆家也没有人来看你，这个互动、这份关系是在不断的互动中累积。

你想啊，你都过不了创伤这一关，那么我想婆婆他们可能也受伤了，他们也没法面对。两个受伤的人在一段关系里，一定是要有一个人先迈出这一步的，那是谁呢？一定是先醒来的那一个人。

其实你只需要做两件事儿：第一件事情一定是问自己，就是这段关系我要不要改善？

如果要，你只需要去改善和他们相处的模式；甚至都还说不上相处，你要去清空此刻你说起他们的时候心里的那份感受。这其实跟他们是没有关系的。

我们在初级班第二天下午，做了一个小练习，就是让你清空负向的感受。

任何的一种感受，不管他多么强烈，当你没法面对的时候，一定是因为你在抗拒或者逃避，不想去吃那份苦，如果你想要去吃那份苦，那么唯有面对它。

真正的允许你面对它，当你面对它的时候，可以用痛与苦的分离，来清空负向感觉的。

此刻、现在，你就可以做这个练习，不用面对。你只要一闭上眼睛想起婆婆，心里面什么样的感觉？

那种感觉可能是心里面就很堵啊，这个时候用“痛苦的分离”四个步骤。

当你真的认真去面对那份堵，慢慢它就会流动。每一次你面对它，你在这个关系里的那份情绪就会释放一点点，流动一点点，创伤就会疗愈一点点。当然，根据那个创伤的大小，有的可能你做个一两次，那个负向的感觉就轻松了，有的可能需要持续做。总之不面对，没有出路。

人际的互动，说白了它是一个态度；它是一份决心。这个能力在初级班都教了。

所以，我们说：世界上没有什么相处不了的人，有的只是你没有办法承受的感觉、感受。

最重要的，你一定要相信，其实没有什么坏人。你之所以没有办法去和那个老人相处，因为你感受不到她的苦。

你为什么感受不到她的苦呢？因为你不想吃自己的苦。

如果当你老老实实回来吃了自己的苦，你心里面鼓荡的那个情绪流动了，你的心平了，气就能和。那个时候你就能感受到，其实那个老人苦不苦呢，她也很苦。

同意吗？你想想看，自家的媳妇跟自己闹得一塌糊涂，她其实也很苦。

这其实是一个决定！请记得，你可以为你的幸福负起100%的责任，不是50%。你可以为每一段关系负起100%的责任。