活久见！“老”道明寺与“新”杉菜同框，相差20岁却没有违和感

“如果道歉有用的话，还要警察干嘛？”

此话一出，一票30+的女生们都会忍不住的“哇~”，两眼冒红星吧。

2001年，一部《流星花园》引得全中国女生心中都小鹿乱撞。

（好有年代感的海报）

（8090的青春）

去年《王牌对王牌》的流星花园专场，很多女生都在贾玲身上看到了自己的影子。

每天羡慕贾玲一万次

二十年，道明寺的凤梨头造型没有了，但言承旭却还是那个言承旭。

照样的帅气，照样的好身材。

8月3日，言承旭搭档内地新生代小花“沈月”出演的电视剧《我好喜欢你》在内地开始播出。

刚看到这个消息的时候，小编有一瞬间的穿越。

沈月可是内地最新版本《流星花园》里的杉菜耶，而且跟言承旭年纪相差了足足20岁。

（一个冷知识，言承旭版《流星花园》柴智屏是编剧，沈月版《流星花园》柴智屏是导演。）

看似八竿子打不到一块的人，也凑一起拍电视剧来了。

对于《我好喜欢你》这部剧，小编没看，也不做评价。

但剧中，43岁的言承旭所展现出来的身材，小编觉得，可以有！

这也管理的太好了吧！

网友们都说言承旭是上天的宠儿，但人家43岁还拥有这种身材，可绝不是老天爷白给的，跟他二十年如一日的管理有关。

台湾媒体就经常拍到他流连于健身房锻炼。

而这次在拍摄《我好喜欢你》期间，也不忘去健身，在微博上还特意CUT每天给他留门的健身房小哥。

不仅健身房去的勤，在吃的上面更是不曾放纵。

瞧瞧人家吃的健身餐。

小编发现，有些想要减肥的女生，对于健身餐的认知有点不够。

总以为健身餐就是少油少盐，甚至是不吃肉，不吃米饭，只吃水煮青菜跟粗粮。

其实健身餐的关键是三点：碳水化合物、蛋白质和脂肪。

这三大物质是人体必须的营养元素，也是食物中含量最多的物质，被称为“常量营养素”，相应的维生素、矿物质则是“微量营养素”。

而真正的健身餐中，通常碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例要达到：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。

碳水的比重最高，其次蛋白质，脂肪占量最少。长期只吃青菜、不吃肉等做法是完全错误的。

运动健身人群，摄入的蛋白质较之常人要更多，所以健身人群一定要多吃肉，尤其是蛋白质含量高的肉类。

每天1kg体重摄入1.5-2g蛋白质为宜，以体重60kg为例，每天则需要摄入90-120g蛋白质，假如该人每天进食5顿，则每顿大约摄入20g蛋白质，这相当于80g鸡胸肉或120g熟鱼类的量。

鸡胸肉吃腻了，换牛排（瘦牛肉）也不错，牛肉中的脂肪含量比鸡胸肉稍高一些，但不妨碍。然后是金枪鱼、龙利鱼等鱼肉蛋白。

总而言之，健身减肥不代表不吃肉，高蛋白低脂肪的肉换着吃，再配合上适当的运动，才是减肥的正确打开模式。

高强度的运动对于女生来说不太合适，但一些在家就可以做的力量运动却是需要偶尔做一下的，比如之前阿布笛介绍过的腹直肌运动 亲测有效！跟着网红博主练起来，产后腹部肉肉bye bye

想要瘦却不太想动的宝妈朋友们，也不想着一步瘦成“杉菜”，先从改善饮食做起，迈出“美”的第一步吧。

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