发愁宝宝户外运动没新花样？别怕，这儿有锻炼小妙招

宝宝喜欢出门玩，但是爸爸妈妈却发愁出门玩什么，有什么翻新花样呢?别急，这儿有一份宝宝出行妙招，一起来看看!

图片来源：视觉中国

· 户外运动时间及场合

户外场所如公园，湖边等，空气质量较好，负离子浓度高，进行户外运动锻炼有利于宝宝机体吐故纳新，促进新陈代谢。适当的运动有利于促进宝宝肢体协调能力，锻炼灵敏度，有利于身体发育。

建议时间：天气适宜，时间充裕时保持每日2小时左右

一般选择温度舒适的晴天，夏天为上午10点之前，下午4点之后;冬天下午3——6点。如果室外温度为10℃以下，或遇刮风下雨天气，就少带孩子出门为宜。

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· 宝宝适宜的户外运动

保龄球：适宜3岁以上宝宝。教会宝宝正确发球姿势。

好处：锻炼宝宝手部肌肉力量，宝宝一个人玩需要来回捡球，也能锻炼腿部肌肉

踢球运动：适宜1岁半以上宝宝。踢皮球，训练宝宝从这段踢到另一端。

好处：让宝宝学会足部发力，控制运球的方向和距离。

跳绳：教会宝宝学会跳绳，可设置一分钟内跳n个的小目标，鼓励宝宝。

好处：锻炼宝宝四肢协调和灵活能力。

亲子游戏：可在较开阔平坦的的户外空地，划定部分区域和宝宝玩“寻宝”游戏。爸爸妈妈事先将一些小玩具/卡片藏在小角落里，给予宝宝一些线索，鼓励宝宝前往寻找。

好处：增进亲子互动，促进宝爸宝妈和宝宝良好关系，提高宝宝的思维发散能力。

·Tips

宝宝进行户外运动之前，要做好热身运动，爸爸妈妈也要给宝宝做好防晒哦。若是秋冬，记得给宝宝涂好润肤霜，以免宝宝皮肤干燥。运动过程中家长要在旁边做好看护，留意宝宝情况。