宝宝多吃这8种食物 吃出好智力

开学季到来，宝宝用脑压力增大，需要及时补充脑力，爸爸妈妈们可以给宝宝多吃一些健脑的食物来补充脑力，那么哪些食物可以健脑补脑呢？小编就给大家整理了几种健脑的食物，大家一起来看看吧。

　　1.蛋类

蛋类在补充营养方面是经久不衰的好物，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然的食物中非常优质的蛋白质之一，蛋类还含有胆碱，胆碱可以有效地提高记忆力水平，所以给宝宝多吃蛋类，有助于宝宝脑力发展。

2.燕麦

燕麦是大家非常熟悉的健康食品了，尤其是在各种早餐的食谱中非常常见。燕麦中含有非常丰富的维他命元素、膳食纤维、钾元素等等，可以给宝宝提供一整天的能量，保持充分的精力，同时也是很好的健脑食物。

3.花生

花生含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、膳食纤维、蛋白质等等，丰富的营养元素对于宝宝的大脑发育和身体健康都有很大的帮助。但花生热量较高，不宜一次性吃得过多。

4.大豆

大豆是富含谷氨酸的食物，是大脑活动的物质基础，不仅富含谷氨酸还富含各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等营养元素，不止多吃大豆可以有益于大脑发育，对宝宝身体各部发育也非常有益。

5.牛奶制品

牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1.B2.C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

6.鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的选择之一。　

7.蔬菜

西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

8、富含铁元素的食物

铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。像是海带、瘦牛肉都含有丰富的铁元素。瘦牛肉中不仅含有铁元素，同时还富含帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

以上就是小编为大家整理的八种补脑食物，爸爸妈妈们快快行动起来，给宝宝补补脑吧，让宝宝吃出健康，吃出高智力。