做五种改变 BB天天一觉到天亮

表面上看，孩子可以一觉睡到天亮，但实际上，很多孩子晚上睡不好觉，那么我们该如何改善他们的睡眠呢？其实每个孩子都不一样，但是一定有一些方法可以帮助你促进宝宝的睡眠。这里有一些简单的技巧。

1.清除杂物。

婴儿床周围的玩具和有趣的小玩意会在一定程度上打扰孩子的睡眠。"婴儿床会打扰和迷惑你的宝宝."婴儿作家康纳·赫尔曼说:“这些玩具和小玩意会让他们怀疑这个地方是用来睡觉还是玩游戏的。”将卧室和玩耍的地方分开，有助于宝宝睡觉时更集中注意力。

2.开始分离。

基拉·瑞安说:“虽然把你和宝宝分开是违背你的本能的，但这对宝宝的睡眠是有益的。”他建议，应该把孩子放在自己的房间里睡一段时间，至少从每天午睡开始。这样他才能慢慢习惯自己的房间，每天的变化都是孩子不断适应的过程。

“每天一个人睡午觉，也有助于宝宝习惯和你分开。”这些分开的休息可能很困难，但对孩子的健康是必要的。赫尔曼建议，即使婴儿睡在你的房间里，你也应该设置一个隔板。“如果包晚上醒来看到你，他很容易依赖你睡觉。”

3.保持冷静。

婴儿应该在合适的温度下睡觉，不要太热也不要太冷。"大多数托儿所都太暖和了。"瑞安说。而且，放置婴儿床时，也要选择正确的位置。不要把婴儿睡觉的床放在空调或通风口里。因为突然的温度变化会吓到孩子，严重干扰孩子的睡眠。同时，儿童床应远离窗户，避免阳光直射和噪音干扰。

4.调暗灯光。

光是一天的信号。孩子睡觉时，父母最好调暗灯光，给宝宝一个睡觉的信号。婴儿在18个月之前不太可能害怕黑暗。另外，尽量不要把所有亮晶晶的东西都放在宝宝的房间里，因为这些东西的强光会干扰宝宝的睡眠，导致他半夜醒来。

5.降低声音。

虽然有时候宝宝什么也看不见，但是他可以通过听觉感受到一些东西。窗外传来的汽车声和其他分散注意力的声音会打扰宝宝的睡眠。而且，太多的噪音会损伤宝宝敏感的耳朵，损害他的听力。宝宝在睡觉的时候，适度的噪音有积极的作用，因为它们会唤起宝宝在妈妈子宫里的感觉，让宝宝睡得更舒服、更安心。