始觉夏日正盛时，未觉秋分已悄至。秋分后，阴气开始旺盛，气温下降，气候干燥，逐渐步入深秋季节。此时节，易诱发胃肠道疾病或呼吸道疾病，因此秋分后养生很重要！秋季宜“养收”，重视保养内守之阴气。

饮食滋润防秋燥

因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，如葡萄、苹果、猕猴桃等。

同时秋燥易伤津液，引起凉燥，应注意祛秋燥之气，饮食应以温润为主，可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品，以润肺生津、养阴清燥。

运动轻缓以养秋

秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。因此，平时可适当用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

早睡早起以调神

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，要特别重视保养内守之阴精。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。

秋分养生保健

揉四心即手心和脚心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。

按摩肺经“诸气者，皆属于肺”，秋季很多疾病皆与肺有关，秋属肺金，常按摩肺经可以治病防病，强身健体。

膳食推荐

1.百合

性味：味甘微苦，性平，入心、肺经。

功效：润肺止咳、养阴清热、清心安神之效。

主治：阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦等。

现代医学：含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。

2.红薯

性味：味甘性平。

功效：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，肥五脏。

主治：脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。

现代医学：含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

3.萝卜

性味：味甘辛而性凉，熟者甘平。

功效：生用——清热、生津、化痰、止咳、利尿；

熟用——益脾和胃，消食下气。

雪梨银耳红枣莲子汤

食材：雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚。

制作方法:雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水，大火炖开后转小火1小时即可。

功效：雪梨银耳红枣莲子汤具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。

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文章小编：汽水