为什么抑郁症总是好不了呢？你需要成为自己的心理医生

总有一些关于抑郁症的可怕的传言，除了抑郁症是没法好的，还有抑郁症一定会复发。

那事实是不是真的如此呢？当然不是！

为什么你总感觉抑郁症好不了呢？

因为抑郁者常常自我攻击，不论是”情绪上的自身免疫性疾病“还是”情绪凋亡“，绝非轻易通过外界的鼓励和帮助就能使情绪逆转。同时，抑郁症是慢性病，患者即使在接受治疗，好好吃药，症状也可能是反反复复，迁延不愈。药物治疗是辅助，心理治疗才能根本走出抑郁。

你需要成为自己的心理医生。

1、反思自己患抑郁症的病因，觉察自己的认知的不合理的地方，改变错误的思维模式。

2、带着痛苦的症状继续生活和工作，千万不要等着症状完全恢复了，再工作和学习。因为信心和力量来源于生活工作和学习中的点滴，在家里呆着会与社会脱节而且容易感动无助和胡思乱想。

3、学习心理学的书籍，掌握疾病康复的技巧。抑郁症等心理疾病和身体疾病不一样，患者会无法控制和停止大脑里的各种强迫性想法，需要借助专门的心理认知和心理训练才能走出心魔。

4、重建健康的人格，客观认识自己的能力，杜绝过高的自我期望值，摒弃盲目的自卑感，把自己力所能及的事情做到最好。

5、把抑郁症看成是学习的资源，疾病的发生意味着存在问题 ，问题意味着改变，改变意味着成长和进步。反思问题的原因，寻找问题的解决方案，苦难就会成为人生成长的契机。

6、抑郁症的治愈的根本原因是改变，但是不能急于求成，给自己充足的时间，从小事情小目标开始，慢慢积累信心和能量。

7、接纳自己的“不接纳”，患者会想方设法停止大脑里的各种想法，但是越控制越失序越痛苦，所以你需要和各种痛苦和平共处，像旁观者一样观察大脑里的各种想法，不采取任何举措，集中力量于当下的事情和行动，不再和大脑里的各种观念对抗。带着大脑里不能停止的观念过日子干工作。各种强迫性想法就会自动消失。

8、设置合理的目标，努力过好每一天，做好每一件能力范围之内的事情，学会用成长型思维引导自己。即使自己这件事情没有做好，也只是暂时没有做好，对自身的问题和不足不断地总结反思，你会收获更多。

而对于一些年纪尚小，还不足以对自己做出分析的患者，最好的办法就是寻求一个合适稳定的心理治疗师一起陪伴孩子。

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