三伏天前后，这3种食物要多给家人吃，营养滋补又解暑，皮肤紧致

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导语：三伏天前后，这3种食物要多给家人吃，营养滋补又解暑，皮肤紧致！

相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，这个时候很多人都处于口干舌燥、精神状态又不好的一个情况，所以大部分人在夏季的时候，其实是不愿意自己动手做一些复杂的餐饭，或者是出去买着吃，所以大部分人只愿意在家里边儿吃一些生冷的食物或者是一些简单的食材，也不注重营养均衡，所以，就会出现体虚或者全身乏力，精神状态不好的情况。

那么今天呢，小编就来跟大家分享一下我们在三伏天前后一定要记得多给自己和家人吃的3种食物，这3种食物多吃的话有助于我们滋补身体，还有清热解暑的效果，同时还能够让我的皮肤更加的紧致，脸色越来越好，尤其是女性朋友们，在这个季节一定要多吃这3种食物，千万不要错过它们，那么还不知道这3种食物是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。

第一种食物，其实就是市面上新上市的海鲜类的食材。

因为这些海鲜类的食材，它里边都富含大量的钙锌铁矿物质以及大量的蛋白质，还有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低体内血液中的甘油三脂，减少心脑血管疾病发生，而且还有很好的补钙效果，尤其老人跟小孩儿可以适当多吃一些，有助于我们的生长发育，而且还能够预防骨质疏松症，所以大家在夏季的时候如果遇到了海鲜的话，千万不要错过它们，而且在夏季又是海鲜新鲜上市的时候，价格也比较实惠。

第二种食物，就是水果类的食材。

像我们生活中比较常见的菠萝、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、橘子、苹果等等之类的水果，大家都可以多吃一些，因为在这个季节也是这些新鲜的水果开始大量上市的时候，价格也是比较实惠的，平时大家可以适当多吃一些，既有助于我们身体吸收大量的优质维生素和微量元素，又能够给我们身体补充大量的水分。

因为在夏季的时候，天气是非常干燥，人体容易出现缺水的情况，所以大家要适当地给我们身体补补水，那么多吃水果就是一个非常有效的方法，而且水果在当下的价格也是非常便宜的，不知道吃什么的朋友们，可以试着多买一些水果放在家里边儿，当成一种日常零食吃也是非常不错的。

第三种食物就是坚果类的食材。

像我们生活中比较常见的杏仁，芝麻、核桃、开心果等等这类坚果，其实大家在夏季的时候也应该多吃一些，因为这些坚果里面除了富含大量的植物蛋白质以外，同时还含有多种钙锌铁矿物质和不饱和脂肪酸、维生素E，还有大量的镁元素，这些营养元素可以加速我们体内的新陈代谢，而且还可以延缓衰老和预防多种疾病的发生，同时多吃坚果还能够使我们的记忆力增强，不管是老人还是小孩儿，都应该多吃一些坚果，而且坚果它价格也非常的平民化，所以大家可以适当多吃一些坚果类的食材哦！

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。