莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的臀：永远别小看一个懂保养的女人

成年人的生活里没有容易二字，但容易老、容易胖。

总有人感慨岁月不饶人，但也有些人亦未曾绕过岁月。

比如前段时间凭着一张美背的照片刷屏朋友圈的杨丽萍。

你没有看错，就是那个跳孔雀舞的杨丽萍，照片里的人已经60岁+了！

她仍在舞台上翩翩起舞，如诗，如梦，如月光，美得无以复加。

又比如前段时间凭着一双美腿让无数人感慨的莫文蔚。

已经48岁的她在演唱会上穿了一身非常挑战身材的肉色连体衣。

只见她腰身凹凸有致，没有褶皱、松弛，配合着舞台效果，有种仙女下凡的既视感…

还比如《邪不压正》上映时，一并上热搜的许晴和她惹火的身材。

在90后都忍不住嗟叹着自己老了，拼不动了时，这些年纪上能给他们当姨妈、奶奶的人，还在仔细打理自己，身上没有一丝暮气，脸上不见一点油腻。

许多人纷纷感慨：说好的岁月是把杀猪刀呢？岁月只磨刀霍霍向我们吧！

其实岁月从来公平，只是那些被岁月饶过的人，亦未曾绕过岁月罢了…

女人爱美，并不随着岁月的流逝年龄的增长，而有丝毫的削减和改变。相反，随着日月风尘的洗涤和磨历，会更加的醇香和隽永，世界也因有了女人的美丽和韵味，而更加的多彩多姿，缤纷艳丽。

女人对美的追求，各有其偏好，身上的一点点小部位都会被她们发扬光大，成为她们光芒四射的发源地。

燕窝之于女人，不仅是美容养颜，更多是一种温柔的呵护。

人们最不想面对的事情之一，也许就是变老。

衰老，是生命的自然进程，无法阻止。

但是，通过养成吃燕窝的好习惯，却可以延缓这一进程。

今天，就给大家送上吃燕窝的7个小建议，让它能从头到脚，由里及表，更好的助你年轻！

1

目标清晰且合理

为什么想要吃燕窝？有的人是为了改善肌肤状况，而有的人是为了让自己的身体素质变得更好。不管是以什么样的目的吃燕窝，想要达到什么样的结果，我们在开始吃之前，都必须要有一个清晰合理的目标，并且努力去达到。

举个最简单的例子：比如至少坚持3个月，喉咙不适感能有所改善或者肌肤不像以前那么干燥无光...类似这种就比较清晰好衡量；如果说吃1个月我就要脸上的皮肤问题全消失，这种目标就不太现实。清晰合理的目标可以更好的帮助我们判断自己的身体状况或者肌肤问题是否在进步，如果初定的目标过于不现实或模糊，就很容易影响你坚持下去的动力。

2

足够的耐心

我发现，总有不少人错误的把燕窝等同于“药品”一样看待。有的人在食用时是过于紧张和小心，总担心燕窝含有激素，会对自己的身体造成影响；而有的人是将它跟神药挂钩，期待着一吃进去就立竿见影！这一点就是我前面所说的，为什么我们需要有清晰且合理的目标的原因。正是因为有太多的人期待着这样的效果，所以初定目标过于远大，一达不到自己想要的就说就果断下结论：“这东西没用！”

你选择吃燕窝，无非也是选择其天然的营养价值以及无副作用，既然如此，那就不要指望它能立刻带给你效果。燕窝为什么好？是因为它对人体机能的调节是整体的，并非如药品那样含化学成分，可针对各种疾病或器官用药。燕窝所带来的美是由内而外，我们的身体需要渐渐去适应，慢慢去吸收，因此，这个过程是缓慢而且循序渐进的。我们必须要有足够的耐心和信心！

3

几十年如一日的自律

女人应该用习惯性自律为自己代言。我们控制不了别人，却能够通过克制自己打开一个新世界。比如，拥有一张充满生机好看的脸，保持一段理智健康的身材......别盲目，别偷懒，要坚持！当你做成这件事情，并从中获得了快乐、健康和漂亮，你自然就拥有了习惯性自律，你不会觉得自己很难做出某种选择，或是坚持一件事情。

那吃燕窝为什么得坚持？前面我们也说了，因为身体需要渐渐的适应并吸收，再带给你改变。这时候你肯定也有疑惑：“需要多久？”

我们人体中几乎每个器官的细胞都在进行不断的“自我更新”。燕窝其实是给予身体各个器官的细胞所需的“材料”，而这些材料的“见效”，其实就是细胞利用了这些“材料”之后再次更新的结果。所以，吃燕窝多长时间见效，还有很重要的一个决定性因素，那就是各个器官细胞更新的时间！

在一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。但身体各部位的细胞更新的周期是不同的，因此，燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。所以必须要有计划、并且长期的坚持。

比如说，皮肤的更新周期是至少28天。据权威机构分享结果，吃燕窝坚持3个月以上，皮肤明显有改变，肌肤相比之前更加水润饱满，光泽有弹性。继续坚持吃，会发现受损肌肤得以修复、黑色素也渐渐得到改善，肌肤重现白皙无痕。

肺部表面的细胞更新周期是2~3周，深处的细胞更新周期则需要差不多1年的时间。燕窝大养肺阴，坚持吃燕窝3-6个月以上，能让修复肺部受损的细胞，促进细胞更新与生长，令肺部更健康，呼吸更顺畅。

4

量不在多

不可否认，燕窝的营养价值非常高，但却不是吃得越多就越好，这还需要看你个人的体质、吸收能力能否跟的上。所以我们提倡，吃燕窝是少量多次！

正常情况下，我们建议每天吃1次，每次3~5克即可。如果是想调理体质或者用于理疗，也可以一天吃两次，早晚各一次，提前是你能很好的吸收当中的营养，如果你的肠胃消化能力不是很好的，那还是一天一次即可。当然，也可以隔天吃一次或一周吃3次，吃燕窝讲究规律进食，不要想吃的时候一天吃两次，犯懒的时候又整整一周都不吃，这样都会影响到效果。

5

利用好黄金时间

选对黄金时间吃燕窝，营养吸收一级棒喔！吃燕窝的两个最佳时间段是：早晨起床后当早餐食用（7~9点）以及睡前食用（23点前）。

早餐起床后，我们可以先喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为接下来进食燕窝做好准备。这个时间段是胃的吸收能力最强，所以在这个时间段吃燕窝，营养吸收率是最高的；晚上11点，就是我们该睡觉的时间了，美国的皮肤专家表示，睡眠可促进肌肤细胞的新陈代谢，修复皮肤问题，如果在睡前我们能吃一碗燕窝，可以很好的抗衰老起到美容的效果哦。

6

搭配上做一些变化

燕窝不单单只能美容，它还可以润肺、养胃、护肝、健肾、补心等等，而它最大的好处就在于，它可以通过不同的饮食搭配来提高代谢的能力，从而强化你想要达到的作用。

比如，你运动的同时希望通过吃燕窝来帮助排毒和塑身，那么可以补充膳食纤维，如小米、苹果，或者搭配银耳，这种菌类含有丰富的硒，可降血压、降胆固醇，提高机体免疫功能。也可以配合酸奶来食用，促进肠道蠕动，帮助人体更好地消化吸收营养成分，还能抑制有害菌对肠道的入侵；如果你想要促进的代谢能力，改善月经不调等症状，那可以搭配黑糯米、红枣、桂圆，这些可以入脾、胃、肺经，补中益气，补血调经。

但搭配的过程当中，我们需要讲求“以清补清、以柔补柔”。因为燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

7

学会“以退为进”

熬夜、睡眠不足等都会影响身体的代谢速度，严重还会出现各种亚健康状态。很多人说自己吸收没问题，每天都有在坚持吃燕窝，可就是见效很慢。燕窝是吃了，也坚持了，但一昧的熬夜这样肯定没有好的效果。

我们一定要给身体足够的放假时间，避免过度劳累，该休息时就休息，保持充足的睡眠，要调整好自己，不破坏机体免疫平衡，才能提高代谢的速度。