秋分前后坐月子养生指南 记得收藏哦

今天起，我们迎来“秋分”。“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分，是一年中的第16个节气。

秋风凉爽，这时候坐月子真可是正当时呢，那么秋分前后坐月子有哪些注意的事项呢？

注意加减衣物

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，坐月子期间 产妇妈妈们不能受凉，当然也不能一直捂着，身体各机能还在恢复的黄金期，注重保暖，夜间活动需要适当的加衣。

抗寒力翻倍，才不易被湿气入侵。

运动不能少

坐月子是女人的身材恢复的黄金期，也有人认为坐月子是女人重塑自我皮肤状态乳房、身形等方面的机会，是脱胎换骨的好机会。

坐月子期间并不是静养即可，秋天是锻炼的大好时机，但运动量不宜过大，以防阳气耗损。

同时，产后妈妈在运动的同时要根据自我的状态和体力，及时休息，适量出力即可。

饮食看季节

坐月子前期以"排"为主，口味宜清淡，中后期才开始进补。所以滋补上要分阶段、看体质。

另外，提醒宝妈，秋季，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

防止抑郁啊

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病丛生。

产后妈妈应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

秋分节气之后的日子，将会昼短夜漫漫了。所以秋分过后，阴气渐长，寒凉渐重，家人们一定要好好养生哦！这将是秋季养生的关键转折点。