今天感悟分享：

吃好三样。

1、黄鳝俗话说：小暑黄鳝赛人参。小暑时节的黄鳝营养最丰富，含铁量是鲤鱼、黄鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。黄鳝富含软磷脂可以保健大脑，还能降低胆固醇浓度，防治心脑血管疾病。夏天人们食欲不振，不妨吃点黄鳝，补脾益气不油腻，而且还能消除积食。红烧或者黄焖都是不错的选择。

2、莲藕

小暑时节，民间很多地方都有吃藕的习俗。夏天天气炎热，人们心情烦躁，可以多吃藕，清热养血除烦。莲藕有大量的碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。《本草纲目》中说：莲藕是 “灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用，夏季正是吃莲藕的好时节。可以凉拌藕，也可以把藕用小火煨烂，加上蜂蜜随时取用，有安神助眠之效。

3、海带

海带热量低，富含褐藻胶，具有降血脂、调节免疫等功效。炎炎夏日，没有胃口，一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。海带丝还可与绿豆芽一起拌，夏季多吃点绿豆芽也能清心去火。