俗话说：每个孩子都是自带口粮来到这个世上的。可作为一个新手妈妈，却总会忍不住担心自己的奶水不够宝宝吃，于是早早备下各种品牌奶粉，以备不时之需。可往往妈妈越担心，准备越充足，却越发现奶水不够，在羡慕中，又苦恼不已。

如何备战哺乳期？如何从容应对宝宝奶水供应？其实，同样是奶妈，对乳房的呵护不一样，奶水自然也有差异，积少成多，差距越来越来。

一、备战哺乳期，从怀孕开始

怀孕之后，很多新妈妈会发现自己的乳头变得很敏感，一碰就硬，并且还伴随疼痛感。妈妈们不必过于担心，这是由于体内激素水平出现变化，从而引起的症状。

有些妈妈为了缓解症状，会非常细心地在乳房上擦拭润肤露和软膏，以此来软化乳房，其实这完全没有必要，反而有可能堵塞毛孔。

也有一些妈妈，考虑到未来乳头的重要任务，于是提前“磨炼”乳头能力：拉伸乳头、揉搓乳头，甚至是摩擦乳头，为了应付未来宝宝吸吮。

这其实都是错误的做法！

其实妈妈们不必过于操心，身体会自动做好哺乳的准备工作，正常情况下，妈妈的乳头都能承受宝宝吸吮，反而是越“磨炼”乳头，越容易出现疼痛和敏感情况。

那么，妈妈怎么做才是正确的方法呢？

在怀孕期间，妈妈对乳房最好的护理办法就是“正常对待”：洗浴之后，轻轻擦干即可。

由于怀孕后，妈妈的乳房会与日增大，不妨考虑换用哺乳内衣。这种内衣不仅罩杯可翻开，且比普通内衣便于调节，妈妈在乳房增大时穿着，会非常舒适。

还有一种情况也值得新妈妈们引起重视，可以提前检查一下自己的乳头，是不是“内陷乳头”？

检验的方法很简单：用两根手指放在乳头两侧的乳晕部分向下按压，如果乳头会向外挺出且变硬，这是正常乳头；如果乳头向内凹陷，甚至消失，这就属于“乳头内陷”。

乳头内陷会对宝宝吸奶造成一定困难，如果妈妈觉得自己的乳头有问题，可以提前向产检医生咨询，提前做准备，迎接宝宝出生。

二、从容迎接宝宝出生，让妈妈的“喷乳反射”易如反掌！

宝宝一出生，妈妈的乳房就开始做好了分泌乳汁的准备。乳汁是多还是少，能不能形成“喷乳反射”，让婴儿吃个饱？不仅关乎宝宝吃第一口奶契机，也有关乎宝宝吃奶姿势。

一般而言，当妈妈分娩后被推进病房后的半小时内，就可以把宝宝放在妈妈的上腹部。你会发现，每个婴儿天生就有寻找妈妈乳房的本能，宝宝会努力寻找妈妈的乳房，一含住乳头就会本能地吃奶。

事实证明，如果妈妈在分娩后的1小时内能够开始喂奶，将有助于建立良好的母乳喂养模式，因为这时的宝宝反应灵敏，精力十足。时间一拉长，宝宝就有可能感觉困乏，开始打瞌睡。

那么，如何刺激妈妈“喷乳反射”？宝宝正确的吃奶姿势很重要，即：含住乳晕，然后吮吸。

这时候，妈妈最舒服的喂奶姿势应该是：妈妈侧卧，宝宝面朝乳房躺在旁边。

剖宫产的妈妈则比较适合“橄榄球抱法”：妈妈坐着，让宝宝躺在身侧，面对妈妈。然后妈妈弯起手臂，从下托起孩子，将宝宝的头凑到妈妈胸前。这个姿势有助于避免宝宝直接将身体压到妈妈腹部伤口处。

其实，无论哪种姿势，始终要确定宝宝整个身体都是朝向妈妈，而不能光把头扭过来。

此时此刻，如果宝宝吃奶姿势是正确的话，那么他的动作就会刺激乳头内的神经纤维，使乳腺管内的乳汁流出，这个过程就被称为“喷乳反射”。喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关，随着乳汁排空，乳房会继续分泌更多的乳汁。

为了能够让妈妈产生更多的乳汁，应该先让宝宝尽量在一侧吃，一侧吃不饱再换另一侧。因为孩子吃得越久，摄入的脂肪和热量就越多，彻底吃空比两侧都吃一会儿更好。

三、良好的母乳喂养模式，从宝宝的第一口吃奶开始

有些新妈妈还有另一种苦恼：自己做好了母乳喂养的准备，可自家的宝宝就是不会用舌头挤压乳晕吮吸吃奶！宝宝要么只会舔一舔，要么用牙龈啃咬乳头，要么因为吃不到奶表现得无比沮丧，干脆扭过头来嚎啕大哭。

怎么办？

不是说宝宝天生会吃奶吗？为什么有些宝宝不会吮吸妈妈的乳房？

原因其实就是： 宝宝过早使用人工奶嘴，从易到难，反而抗拒吃奶。潜移默化导致母乳喂养时间缩短，从而出母乳喂养率下降。

因此有专家建议：婴儿在刚出生的头几周内，尽量不要使用奶瓶和安抚奶嘴，直到妈妈感觉宝宝进行母乳喂养没有问题时，才考虑给予。

如果这个时候，宝宝表现出想吸吮的欲望，妈妈或者可以哺乳，或者可以帮助宝宝将他的小手指放进他的嘴里用来安慰，帮助宝宝努力适应母乳喂养。

四、如何帮助新妈妈轻松度过乳汁分泌增量期？

妈妈分娩后，其乳汁分泌量将随着宝宝的吸吮不断增加，泌乳细胞越来越努力工作，妈妈的乳房也随之变得越来越坚实。

乳房坚实，宝宝口粮充足，妈妈在欣喜同时，也将承受哺乳之痛。一旦乳汁和多余的体液在乳房中过度充盈，就会出现涨奶情况，有时痛得新妈妈们怀疑人生。

怎么办呢？

最好的解决办法就是给宝宝喂奶，只要宝宝感觉饥饿就喂奶，每隔2个小时，或者妈妈在感觉乳房肿胀、疼痛之前，就用两侧的乳房给宝宝喂奶一次。

有时候，宝宝会因为妈妈的乳房过于肿胀含不住乳晕，这时，妈妈则可以用热毛巾先敷一下，使乳房柔软一些；又或者可以在喂奶之前利用挤奶器挤出一些乳汁，令乳房变得柔软，便于宝宝吸奶。

如果乳房胀痛，妈妈们可以用以下几个小方法缓解一下：

1）妈妈可以在喂奶或挤奶前，用温水热敷一下双侧乳房，或给自己冲一个温水澡，帮助乳房变得柔软一些。

2）如果妈妈乳房肿胀特别严重，热敷起不到缓解作用，那就可以在两次喂奶之间或喂奶之后尝试进行冷敷。

3）妈妈在哺乳的时候，可以变换多种喂奶姿势，坐着、躺着交替进行，帮助乳房完全排空乳汁。

4）妈妈也可以用双手轻轻按摩乳房，从腋下到乳头下方，缓解疼痛，促进乳汁流动。

5）当然，逼不得已，也可以遵医嘱，服用安全而有效的药物，以此缓解疼痛。

母乳是最适合宝宝的口粮，几乎每一个妈妈都渴望母乳喂养令宝宝健康成长。那么从备孕开始，呵护好乳房，与宝宝一起轻松度过哺乳喂养期吧！

（诺妈 /白羊小妈一枚。世界很大，理想很小，读书、写作、遛娃,笑看窗外事，静写心中文。）