宝宝挑食怎么办？掌握这些方法，让孩子胃口大开

每个老母亲都希望自己的孩子是个开心的小吃货，毕竟吃好了才能健康成长，但现实却是，别人家的吃饭香香，自家的孩子却各种挑食，真是头疼。

遇到这种情况时，你是怎么办呢？下面家家月嫂告诉你！

宝宝偏食的表现有哪些？

1.偏爱油炸食品

不少宝宝从正餐到零食都喜欢选择油炸的食品，如KFC的薯条、炸鸡等，这些食物热量高，饱腹感强，宝宝每次吃了就吃不下正餐。

2.不爱吃蔬菜

不喜欢吃带绿叶的食物，蔬菜要么很少碰，要么含在嘴里，最后全部吐出来，这就得考虑宝宝是不是口腔功能有问题了。

3.不吃荤

一吃肉就很不开心，这可能有两个原因，一个是宝宝本身就不爱吃肉，二是宝宝不爱咀嚼，纤维强的东西都不想吃。

4.爱甜食

甜食口感好，宝宝大都喜欢甜食，很多宝宝特别爱吃糖，这样很容易长蛀牙，也可能因此影响正餐食欲。

如果宝宝只是对个别食物不吃是不用纠结的，谁还没有几个不喜欢吃的食物呢？只要能用其他食物代替就好，

但如果宝宝偏食严重，对某一类食物有特别的喜好或者厌恶，超出推荐摄入量并影响到其他食物正常摄入时，就会造成营养素的摄入不均衡，影响身体的健康发育了。

比如：宝宝每日能喝700~800毫升牛奶，但谷类食物只能吃50克，或者宝宝不喜欢吃绿叶蔬菜，每天连50克也吃不上，那宝宝可能就存在挑食的问题。

家家月嫂建议你参考中国营养学会不同年龄段宝宝每日摄入食物建议量。

宝宝偏食该怎么补？

宝宝偏食，会对身体健康造成一定的危害，比如：

1.抵抗力差，影响身体正常的新陈代谢，易生病。

2.体格生长跟不上。

3.导致宝宝口腔发展障碍。

4.间接影响宝宝的心理行为：如注意力不集中，易烦躁急躁。

（1）补充维生素A

有些家长看到宝宝偏食，只给宝宝补充维生素D3，其实，宝宝更应该补充维生素A。

怎么补充呢？我们应该先知道维生素A的来源，它主要包括两大类：动物性食物中的视黄醇和植物性食物中的类胡萝卜素。

动物性食物中的视黄醇：以动物肝脏为主；

植物性食物中的类胡萝卜素：以深绿色或黄红色蔬菜水果为主。

常见食物维生素A含量排行榜

从《中国国家处方集（儿童版）》推荐的预防剂量来看：0~1岁婴儿每天补充1500 IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000 IU维生素A是十分安全、有效的。

（2）补充维生素D

家家月嫂建议宝宝一定要维生素AD同补，具体维生素D应该怎么补充呢？

①晒太阳

随着宝宝的成长，接受阳光的皮肤面积可以逐渐增加, 如面部（要小心避免阳光直接晒到眼睛）、手臂、腿、臀部等。晒太阳的时间也可以逐渐增多。

婴儿期以后，平均户外活动应从每天半小时逐渐增加到每天1 ~ 2 小时，6个月以内的婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。

②吃

动物性食品：猪肝，鸡肝，羊肝，海鱼，虾，扇贝，蛋黄等。

植物性食品：主要存在于香菇等食物中。

除此之外，精瘦肉，核桃，榛子，栗子等也含有少量维生素D。

补充维生素D的时间：婴儿在出生后两周即可开始补充维生素D，400~800IU/天，持续至2岁或3岁。

③补铁

宝宝在满6个月添加辅食后，可以给宝宝加入肉泥。

我们常见的食物中，血红素铁的膳食来源是鱼肉、家禽肉和畜肉，非血红素铁的膳食主要来源是蔬菜谷类、水果等，两者相比，前者的铁元素生物利用度更高，为30%，后者仅10%。

如何解决宝宝偏食的问题？

1.宝宝偏食的原因

家长不会做饭：做饭方式太粗犷，菜切得很大块，很不方便宝宝进食。

长期喂饭：全家人都围绕着宝宝转，轮番上阵的喂饭，宝宝觉得压力大，越喂越不想吃。

家长不好的示范：宝宝特别喜欢模仿大人，如果家长在宝宝吃饭的时候自己却在吃水果、零食，或者家长不喜欢吃某种食物，家里就很少买这种食物，也会间接造成宝宝偏食。

2.检查宝宝是否有口腔问题

宝宝如果没有掌握进食技能，就不会吃东西。原因是：不会用舌把食物运送到口腔两侧进行碾压。宝宝通常只会上下移动下颚骨，不会左右移动下颚骨。

有口腔问题的宝宝，治疗方法：

①舌+下颚骨运动----循回式下颌运动。

②关键口部功能的发展：用水杯喝水。9个月用吸管杯；1岁用鸭嘴杯；2岁用水杯。

③社会模仿：家庭餐、用餐的重点不是孩子，而是食物、讨论食物的感官特性、过分的夸大正确的肌肉运动、模仿宝宝的进食。

没有口腔问题的宝宝：

一定不要盯着宝宝吃饭，把目光从宝宝的盘子里移开，让宝宝像吃自助餐一样，自己去选择饭菜。

可以给宝宝做出表率带头吃，告诉宝宝每一种蔬菜都有它的营养，是对身体非常有好处的，比如让我们的皮肤更光滑、个子高高的，少生病等。

如果宝宝不喜欢吃煮的，那就换蒸的；蒸的吃腻了，再换成炒菜、炖菜等，烹饪方法会影响食物的味道，总有一款适合宝宝哦！

食物掺杂法：把宝宝不爱吃的食物和爱吃的食物放到一起，比如，宝宝不爱吃胡萝卜，那就把胡萝卜切碎，先少量加入到其他菜里，再逐渐增加。

规律进餐：

定时：把饭菜放在桌子上，明确告诉宝宝，这个时间段是吃饭时间，过了这个时间就没得吃（最好在30分钟内吃完），只有等到下一顿才能吃，这期间也不能吃零食。

定点：吃饭就要在餐桌上吃，绝对不能养成边吃边玩、边吃边看电视的坏习惯，就餐时间一定要远离电视、游戏等。

增加运动量，让宝宝消耗加大，增进食欲。

搭配一些模具、餐具，做一些颜值很高的宝宝餐。

在孩子饮食习惯形成的时候，给孩子看看生命健康类的绘本，比如《红细胞旅行记》、《抢饭吃的外星人》，就能让孩子知道吃饭和健康的关系。

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