孩子玩累了，自然就睡了？信了你就上当了

自从有孩子之后，感觉自己每天都是战战兢兢的，手机调静音，电视不敢开，放个屁都要控制音量，就怕吵醒一旁睡觉的宝宝。

其实，关于宝宝睡觉这件事，没有那么复杂，很多时候是家长陷入一些误区。下面家家月嫂带你看看宝宝睡眠常见的10个问题，让你告别宝宝睡眠烦恼。

1.宝宝白天睡觉是否要拉窗帘，保持安静？

一般来说，昏暗的环境更易促使睡意产生，并帮助宝宝保持睡眠的状态。

白天宝宝小睡时，可以拉上窗帘，但不需要全遮光，昏暗即可。通过改变环境光线变化，屏蔽外界环境刺激，给宝宝睡眠暗示。

家人们也不必蹑手蹑脚，小心翼翼。正常的生活噪音不需要刻意避免。

当小睡结束之前的 15～20 分钟，可以把窗帘打开，帮助宝宝自然醒来。

2.宝宝晚上睡觉是否要开小夜灯？

很多家长在宝宝睡觉时都习惯开一盏小夜灯，甚至有些爸妈为了照顾怕黑的宝宝，还会直接开大灯。这个方法却会在无形中伤害到宝宝的健康。

大多数宝宝随着月龄增长，3个月左右慢慢的开始接受昼夜的变化。

如果家里夜晚一直开着夜灯，室内的光亮可能会使宝宝分不清楚昼夜，从而出现夜里不睡，白天睡不醒昼夜颠倒的情况，不利于睡眠习惯的养成。

而且开灯睡觉会影响孩子的生长发育，增加孩子患近视的几率。

家家月嫂建议家长夜里的时候尽量不要开灯，如果需要的话，可以开小夜灯或者其他房间的光亮来照顾宝宝，当宝宝睡觉时就要把灯给关上，培养孩子关灯睡觉的习惯。

夜晚尽量保持安静，不要开电视、放音乐等其它活动。

3.宝宝玩累了就会睡觉？

对于成年人来说，很多时候经过高强度的劳累之后，确实会需要通过睡眠来让身体的得到一个恢复。

但是宝宝和我们不一样，如果在睡觉前疯玩，会让宝宝长期处于过度兴奋的状态，会错过正常的入睡时间。同时，在过度疲劳的时候，宝宝会出现焦虑、烦躁、甚至不停的哭闹，此时，日常的哄睡工作就会变得很困难。

而且，在这种焦虑、烦躁的状态下入睡之后，宝宝的睡眠并不会很深，相反，大脑皮层仍然比较活跃、处在浅睡眠的宝宝随时可能因为一点点风吹草动所惊醒。

重点是这种玩到极度疲劳再入睡的方式，会破坏宝宝正常的作息节律，完全不利于规律睡眠的养成。

因此，家长要避免宝宝玩得太累，随时发现宝宝疲累的信号，及时让宝宝睡觉。

如果宝宝到了睡觉的时间却没有入睡表现，家长就要考虑是不是精神兴奋或环境嘈杂对其产生影响。

有时候宝宝不睡觉并不是不困，而是没有一个想要入睡的环境。

4.宝宝夜醒马上抱起来？

宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期，并非真正醒来。浅睡眠时，宝宝可能因为一些轻微的声音哭两下，或晃动肢体。

家长这时候先观察，看孩子是否真的醒来，然后排查原因，如果哭闹没有停止，发现孩子真正需要喂奶或安抚时，再做也不迟。

如果宝宝刚出现要醒的迹象，家长马上抱起，实际上是扰乱宝宝正常睡眠。

5.宝宝睡觉一惊一乍是吓倒了？

小婴儿从妈妈的子宫里来到这个世界，对于外界的温度、湿度以及各种声音等都会让宝宝不适应，就容易出现惊跳反射。

通常表现为在入睡后局部的肌肉会有抽动现象，尤其手指或脚趾头会轻轻颤动，或是受到轻微刺激如强光、声音或震动等，会表现出双手向上张开，很快又收回，有时还会伴随啼哭。

惊跳反射不受深浅睡眠影响，一般发生在3月龄内的小宝宝身上，大概在3~5个月内消失。

6.宝宝经常夜醒、睡不安稳是缺钙吗？

一般来说。宝宝夜醒和环境变化或自身身体生长有关系。

但有些医生却将宝宝夜醒、睡不安稳归结为缺钙，这是不太对的，有可能是缺乏维生素D而造成的非特异性的精神神经症状。

而宝宝对维生素D的需求量是400IU/d，国内观点认为，母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。

7.家长抱着才能睡？

这可能是家长平时每次给宝宝哄睡都是放在怀里抱着，从而养成了哄睡的习惯。

要想避免宝宝养成怀抱入睡的习惯，家长需在宝宝稍有睡意时营造好的睡眠环境，放在床上哄睡。抱着宝宝睡一会儿后，手臂慢慢抽出来，抽手臂的时候轻轻将宝宝头部稍稍抬起，同时另一只手轻拍宝宝脊背安抚。

如果抽出手臂后宝宝手脚乱舞，似乎要哭闹着醒来的样子，继续用手轻抚宝宝背部进行安抚。最好在宝宝身边再躺一会儿，看宝宝已经进入深睡眠状态之后（呼吸平稳，手脚也不再乱动，眼珠也不会转来转去），再离开。

8.宝宝白天睡多了晚上会睡不着？

不会。睡眠是会促进睡眠的，睡得越多，入睡越容易。对于小婴儿，有很多原因都会导致不睡，但大部分情况不是因为睡太多。

越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后很快醒来。

白天睡得少，夜里反而安睡的情况也有，但比例少一些。随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长，但这个转折点要到 9 月～1 岁才会逐渐显现。

出生头几个月，婴儿所需要的睡眠量甚至可能高达成人两倍之多，所以很多人直觉上容易误以为婴儿睡得太多。目前很多的大样本调研结果均显示，婴儿睡眠量普遍偏少，所谓睡太多的情况对大多数宝宝来说并不存在。

9.宝宝含乳头入睡成习惯戒不掉？

刚出生的宝宝在吃奶时睡觉，很容易使乳汁误吸入气管和形成不良吸吮习惯。如果是正在长牙的宝宝含着奶头睡觉，奶汁很容易在口腔里发酵，腐蚀牙齿，形成蛀牙。

几个月的宝宝吃几口睡着了的事经常发生，这时妈妈可以用手轻轻揉揉宝宝的耳朵，让宝宝继续吃，直到吃饱，如果宝宝受到骚扰也不醒，就先安顿宝宝睡下，当宝宝醒了有吃奶要求时再喂。同时妈妈要掌握宝宝的睡眠规律，不要在宝宝想睡时喂奶。

逐渐减少依赖，缩短含乳头入睡的时间；尝试轻吻、轻拍、音乐等哄睡方法，代替含乳头入睡。

10.宝宝趴着睡更好？

趴睡的宝宝容易发生“婴儿猝死综合征”，这是因为小宝宝自己不会翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，容易使口鼻阻塞而窒息缺氧。

新生宝宝正确的睡姿应是仰睡。美国儿科协会也建议，1岁内健康的宝宝应尽量仰卧(背部平躺)，减少“婴儿猝死综合征”的风险。

关注【家家月嫂】，你想了解的孕期知识、产后护理、育儿成长、月子护理（找月嫂、育婴师、催乳师）、产后护理等，都能在这里找到答案，让你和宝宝更舒心。