还在给宝宝吃这些早餐？想让娃健康长大，请你别再让TA吃了

有一句话说得好：一日之计在于晨。作为一天中的第一餐，吃早餐这件事不管是对大人还是小孩都非常重要。

以前早餐吃好的标准是吃饱，现在随着人们生活水平提高和健康理念的普及，光吃饱是不够的，还得吃对才行。

但有一些流传已久的早餐，其实并不适合给宝宝吃，长时间吃这些早餐，会影响孩子的身体健康。

下面家家月嫂来给你说说常见的6种不适合孩子吃的早餐。

1.白粥

很多人的早餐喜欢喝白粥，就连大人也喜欢给孩子吃白粥，觉得它又软又很好消化。

但是，你可能不知道，白粥的营养密度很低很低，它除了含有水和淀粉，蛋白质、维生素和膳食纤维等几乎都没有。

宝宝早餐吃白粥等于吃个寂寞，一点也不利于宝宝的身体发育。

如果你家宝宝爱喝粥，可以在粥里加点东西，像瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，做成营养粥，变成猪肝泥粥、青菜肉糜粥、虾仁粥等。

尽可能做到营养均衡全面，而不是只喝白粥。

2.豆浆+油条

豆浆和油条这对早餐档老CP，家家月嫂也不推荐你给娃当早餐。

这时有人会问到，不是说喝豆浆有营养，能补钙吗？

确实，大豆含钙量是高。但变成豆浆之后，钙的含量就稀释成了10mg/100g，也就是牛奶的 1/10。

虽然豆浆也有其他方面的优点，但如果说要补钙的话，还不如喝牛奶来得快。

至于油条这一类的油炸食品，不仅高热量高脂肪，宝宝吃多还很容易长胖，吃多了还影响宝宝的健康，长期吃容易出现高血脂、高血糖等问题。而且外面买的油条，一般都是经过反复加热过的油炸做成的，不仅会破坏营养，还容易产生致癌物质。

所以这一对早餐老CP，你还是赶紧弃了吧。

3.馒头+咸菜

其实馒头和刚刚说的白粥差不多，它也几乎只有淀粉，没有什么营养，虽然很容易饱，但饿得也快。

再加上咸菜这些腌制食品，含有大量的钠，也就是盐，摄入过多的盐，反而会加重肾脏的负担。而且宝宝味觉很敏感，过早让宝宝接触咸味，会让TA的味觉变挑剔，不再满足于寡淡的辅食，导致宝宝口味越来越重。

除此以外，腌制食品中含有大量的食品添加剂，像游离糖、亚硝酸盐等。长期食用这类腌制食品，成年后易出现高血压等疾病。

4.面包+果汁

面包和果汁这一对CP，都有一个共同点，就是高糖。

就拿面包来说，市面上很多面包都是甜的，因为在制作过程中他们都会加入大量的糖，而且面包只含有碳水、油脂、钠，根本无法满足孩子的营养需求。

而水果榨成果汁后，原先含有的纤维素和维生素也在减少，而糖分却在大大增加，很容易导致宝宝出现肥胖、龋齿。就连WHO 和 AAP 都建议 3 岁以内的宝宝不要喝果汁。

可能有的人会说：超市里卖的果汁都说富含许多种果蔬，那我应该听谁的。

家家月嫂只能说你太天真了，超市里的果汁里面添加的所谓的营养元素只是多放了糖水而已，更不健康。

要想真的补充营养，老老实实吃水果或者水果泥不好吗？

5.早餐奶+早餐麦片

为什么不推荐早餐奶呢？家家月嫂带你来看看它的调料表。

你看，除了生乳以外，还有各种乱七八糟的东西，像糖、香精还有各种食品添加剂。

虽然它和牛奶一样，都带有一个奶字，但此奶非彼奶，它更像是乳饮品，营养价值甚至不配和牛奶相比。与其喝这个，还不如喝牛奶。

看完早餐奶，再来看看早餐麦片。超市里常见的早餐麦片都含有这些成分：糖、水果、坚果、水果干等，这些高糖高油类食品，并不适合宝宝吃。

你要想给宝宝吃，那就选无添加的纯燕麦片，搞这些花里胡哨的不健康哦。

6.零食

有的家长为了图方便，早餐直接让孩子吃零食，这个可不行。

家长要明白，有些零食像薯片、饼干、小蛋糕等，它们的主要原料是谷物，吃起来香香脆脆的，短时间也许能提供能量，但很快就会让人再次感觉到饥饿，不足以维持孩子一早上的学习和运动。

重点是这些零食也是高油、高盐、高糖的三高食品，长期吃这些容易导致孩子营养不足、消化不良、免疫力下降、肥胖等问题。

家家月嫂碎碎念

说了那么多，那什么样的食物才适合当孩子的营养早餐呢？包含这几类就够了！

1.主食

主食不可少，但不能只吃主食，可自行搭配。

2.优质蛋白

像猪鸡牛鱼肉等肉类食物，还有鸡蛋等，都可以让宝宝吃。

3.奶制品

像纯牛奶、酸奶、奶酪等，都挺合适，奶酪的话一定要选好哦。

4.蔬菜和水果

这个家家月嫂就不多说了，家长自行筛选就好，谁说早上不能吃水果呢。

如果你实在没时间做早餐，其实市面上还有很多半成品的食物或辅食可以选择，这样家长在早餐上也能省下不少时间哦。

总的来说，吃早餐这件事，家家月嫂请你不要随便对待，尽量做到食物种类多样化，健康且营养全面，才能精神饱满面对新一天哦~

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