家家母婴｜这样喂孩子真的长不高！养娃头1年得注意这些事

最近，家家月嫂在后台收到这样一则留言：

家家你好，我家宝宝明明每顿都吃很多米饭，但别的不爱吃，上了幼儿园发现自家宝宝比同龄娃矮，这是为什么？

其实答案很明显，这位宝宝虽然吃饭吃得多，但米饭几乎都是淀粉，营养太单一了，只能撑肚子，怎能吃得进鱼肉蛋奶果蔬呢？这么个吃法，不仅没营养，还不利于宝宝长高。

可能有的人会说到，身高受遗传影响，但后天吃得好不好，其实有很大作用。

妈妈们需要关注的，不只是宝宝吃的量，还要看宝宝吃的种类到底多不多。下面家家月嫂告诉你常见的几个吃饭误区，看看家长们有没有犯！

1.只吃白米饭，营养过于单一

宝宝正处于发育阶段，因此对能量和营养的需求非常大，而米饭只含有淀粉和少量蛋白质，其它维生素、钙、铁、锌等各种元素所需摄入量并不够，营养如此单一，宝宝吃再多也是徒劳。

而且宝宝的胃也就那么大，每天这一大碗米饭下去，哪还能吃下其它食物。而你这么让娃硬吃，撑坏了也只能长成180斤的胖子，长不高1米8的高个子。

因此，家长只有让宝宝吃得丰富，才能保证营养充足，毕竟没有一种食物是可以满足人体对能量和各种元素的需要。如果你不知道怎么吃才对，可以参考下面这个中国儿童平衡膳食算盘。

2.吃太多或吃太甜

有很多家长喜欢自家宝宝平时能吃多饭点，额外三餐还吃很多甜食，殊不知吃过多的主食和甜食，会摄入过多碳水化合物和糖，导致胰岛素分泌增加，反而抑制生长激素分泌。

通俗来讲，就是吃得太饱，身体只忙着消化食物，导致生长激素被冷落。宝宝也很容易长胖，提早发育并停止生长，从而影响身高。

3.奶量摄入少

想要给宝宝补钙，奶是很好的选择。从宝宝出生开始，奶就是宝宝最重要的口粮，可以的话一直补充到99岁。

在1 岁之前，每天 500~700ml（甚至更多），1 岁以后每天的奶量在 400 ~ 600ml。

如果孩子没喝够奶，钙摄入不足，身体就很难在这些基础上长高。而且奶里面还有其他的营养元素，可以帮助宝宝的身体发育。

4.乱补钙，没补充维生素D

虽然补钙很重要，但是补太多同样也会影响身高。过度补钙，就会导致血钙浓度升高，出现血尿、尿结石、反复的泌尿系感染等，严重的话出现肾脏衰竭。到时候身体倒了，还如何指望长高呢？

一般来说，对于0-3岁的婴幼儿来说，每天喝奶量其实已经满足他们所需要的钙质。

家长可以用喝奶+维生素D的方式代替药物，帮助孩子更好地吸收。如果宝宝缺乏维生素D，不仅影响孩子的身高发育，还可能导致宝宝生长迟缓，出现佝偻病。

5.盲目吃各种补品/药物

为了让宝宝长高，家长不惜下血本买滋补品给孩子吃，以为这样是对孩子好。但家长不知道的是滋补品很多含有激素类物质，容易导致宝宝内分泌紊乱和性早熟，反而害了宝宝。

有的人可能会提到使用生长激素药物，对于这类产品，目前存在两个问题，一是没人知道生长激素在生命后期是否存在风险，可能会增加糖尿病或某些癌症的可能性。而且这类药品价格昂贵，只在临床上使用，如果市面上有人推销，家长请果断拒绝。

家家月嫂温馨提示：如果家长们发现自家宝宝存在发育迟缓，身材矮小的情况，一定要带医院检查，不要胡乱购买滋补品或物品，容易得不偿失哦。

宝宝长高秘诀

1.饮食方面营养均衡

家长不只是要关注孩子吃得多不多，而是吃得丰不丰富，鱼肉、蛋奶、果蔬、谷物、豆类、奶制品类等，这些都要涉及到，可不能只吃米饭。

2.良好的睡眠习惯

生长激素是在晚上进入深层睡眠后才会分泌的，所以想要宝宝长得高，就得让他睡得好，睡得足。

3.多运动

运动的好处也不用多说了，它有利于骨骼发育的同时，像慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等运动可以强化骨骼，帮助拉伸关节。当你的身体有了这一系列的收缩和放松动作，就能刺激生长激素释放哦。

4.控制好体重

有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。如果你家孩子过于肥胖的话，一定要适当控制好体重。

家家月嫂碎碎念

看完上面的内容，家长们别再只专注于宝宝吃不吃米饭，而是要在食物中下多点功夫，准备好不同种类的食物，宝宝也才会在吃的方面更感兴趣，吃得更好更开心哦！

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