我不合群，怎么了

有多少年了，你一直在试着融入人群而不得？为了和别人一样，你已经做出了多大的牺牲，忍受了多少痛苦？

有时候，你胸中涌动的拉力如此强烈，情绪如此激动，以至于你都觉得这是一种缺陷或者负担，想要摆脱它。

你或许已经想尽办法努力向自己及别人证明你有“多正常”“和别人一样”，却总不能如愿。为什么你总是“不合群”？

伊米·洛 | 作者

身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源

01

怎样才算是自由而真实地活着？

不去有意识地思考的话，我们常常不自觉地让自己的生活遵循“他人”的观念；我们以“他人之我”的方式生活，我们这样做仅仅是因为“别人也这样做”。

对抗这个“他人之我”，可能意味着要冒被拒绝被孤立的风险，所以大多数人都低头认输，小心翼翼地活。

然而，如果我们不加质疑地全盘接受这些观点、规则和标准，最终自己也会相信“他人”的看法决定着我们是谁。如果真实的自我麻木了，我们也就丧失了活力。

做真实的自己意味着不再不加思考地盲从。

海德格尔把召唤内心的真实称为“对良知的召唤”，不是指道德层面，而是说，我们每个人最终极的责任是拿掉外部世界赋予我们的期待，让我们的存在与真实自我一致。

不加辨别，墨守成规地活就是在用虚假的平静感麻痹真实的自己，存在主义心理学家称之为“不真实的平静”。

因为不真实，所以这种平静很容易被打破。那种烦躁不安的感觉来自你的内在，你需要从内在寻找答案，答案就是承认自己是个在情绪上敏感、强烈、天赋异禀的人。

作为人，我们都不自觉地倾向于用眼睛去寻找，并且认为找到的就是我们想要的东西，但有时候那并不是我们的心灵真正需要的。

D. H.劳伦斯就指出：“如果一个人只做他喜欢的事情，那么他是不自由的……如果他做的是自己最深层的真我喜欢的事，那才是自由的。而且，你是可以找到最深层的真我的，只要潜得够深。”

想要自由，就必须放弃假象，不再做我们“认为”自己喜欢的事情，而要寻找真正的精神需要，哪怕这会让你与世俗对立，成为小众。

02

真实需要勇气。

的确是这样，做真实的自己，尤其是当你的人生路异于常人时，这会激起一种混合着恐惧、孤独和不确定的感受。

做出这样的选择一开始是很让人害怕的，因为这意味着你要“杀死”旧的自己。这个过程堪比死亡与重生，你必须放弃某些幻想与期待，不再去想“本应该是什么样”。

在你为自己在这个世界上找到新的、真正的位置之前，你或许真的要暂时经历一段时间的孤独与空虚。

然而，你会发现，越早开始，你的恐惧会消失得越早。

坚定无畏地做真实的自己，会带来强烈的、令人信服的清晰与安心的感觉，有时候，知道自己正在做着正确的事，心中会突然涌起一阵幸福喜悦。

在这个时刻，你知道你必须迈出这一步，尽管有时候你的认知大脑仍然反对，你会慢慢体会到，被一种高于你的神圣力量指引是一种什么感觉。

渐渐地，生活步入正轨，你会发现，做你必须去做的事，而不是你“想要”做的事，这个选择也并不难。

在汉斯·克里斯蒂安·安徒生的童话《丑小鸭》中，主角并不需要“做”什么去让自己变成英雄。从第一天起，这只“小鸭子”就一点儿也不“丑”，只是周围的鸭子根本不认可它自然本真的样子。

这个故事就是它揭开层层伤口，最终发现它自己的过程。

就像丑小鸭一样，你或许也曾认为你自己应该像其他人一样地思考、感受和行动。为了避免批评或者更好地融入群体而压抑真正的自己，虽然这样做似乎可以获得片刻的“安全”，但最终除了灵魂上的病痛之外你什么也得不到。

说到底，做自己是你与生俱来的权利，不要躲躲藏藏过一生，用你的内在力量去重新书写关于你自己的故事，写下那些迄今为止所有你认为的真实属于你的故事。

03

积极心理学家把“心流”定义为“最佳的意识状态，觉知到最好的自己，做最好的自己”。

越来越多的研究发现都支持：心流状态是生产力、创造力和幸福的基础。

要达到最佳状态、获得最好的生命质量，你的情绪与身心的基调必须符合你所选择的生活方式：从你希望花多长时间进行知识性思辨，到你的睡眠时间、工作时间，以及你要与人建立什么样的关系。

如果之前由于“常识”或者“常规”在自己身上不适用，你已经发展出来的一些更高级的能力或者情绪变得更强烈了，那么要找到自己的心流就尤其困难。

比如，为了不在工作中感到无聊与空虚，你可能需要提高自己的心智复合度，即使白天的工作已经很累了，你还需要晚上听一些讲座来滋养心灵。

或许是你觉得有趣的事情与别人不一样。或者，你需要更多的体力运动来保持活力，你的不安通常不是因为焦虑，而是周围环境刺激不够。

这些方面的强烈度绝不代表着你比别人“好”或者比别人更优秀，因为你可能在其他方面是有局限性的，比如，没办法静坐，或者长时间保持专注。

下面提供一些策略，或许能帮你找到“最佳平衡点”，从而达到最佳状态，不管是在生活中还是在工作中。

1.培养与自己的亲密关系

每个人在工作中达到最佳状态的方法都是不一样的，像指纹一样独一无二。

要想知道自己最真实最独特的需要，就必须培养与自己的亲密关系。你必须发展出自我反思的能力。

或许，你可以把自己想象成调查员，时常对自己的内心状态保持好奇，仔细观察各种活动、各样环境、各色人等是怎么影响你的。

试着记下或者在心里记住你在不同环境下的表现。你也可以尝试正念练习，或者定期进行反思，练习着成为一个善于内省的人。

2.过滤掉“大众的声音”

作为一个情绪强烈的人，学会过滤掉“大众的声音”很重要。你的需要不同于根据“常识”推断出的需要。

当诸如“你太过了”“你需要休息一下”“真不敢相信你真的这么干了”的批评或者评论出现时，尤其要多加注意。

传统观点不一定总是对的，有一种错误的假设：“应该这样做，因为我们一直都是这么做的”，哲学家称为“从众的吸引力”。当有人告诉你“你要……”时，不要轻易相信，先评估一下。

不管别人多么好心好意，他都不可能充分了解你独特的身体和心灵构造，以及你的愿望与志向。

实际上，你不必排斥你自己喜欢的东西，也不必为了大众的评判而去做什么，你不必把自己的洞察公之于众，也不必把你的喜好广而告之。

你所要做的，就是保留你的好奇心，对来到你生活中的一切保持好奇，认识到世界呈现在你面前的是一个又一个学习的机会。你有权利不去理会那些不适合你的东西。

3.真诚而慈悲地对待你自己的局限性

真实就是“放弃你想成为的样子，做真实的自己”。在寻找你自己的理想蓝图，过上最佳生活的过程中，你将会面对自己的局限性。

在与原原本本的自我相遇时，对自己慈悲，这就是非常有勇气的做法，不多也不少。带着真诚的、自我悲悯的态度，你会获得耐心与智慧，从而不受别人意见左右，找到你自己的位置。

4.时常拓展一下你的舒适区

真诚对待自己的局限性很重要，但是缺少刺激的生活也不算圆满。要找到自己的巅峰状态，你需要时常提高一下挑战量级，不论是在你的练习中增加多样性还是进一步深化，都可以。换句话说，你要离开舒适区才能发现你自己的地盘有多大。

关于作者：伊米·洛（Imi Lo），昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。

本文部分内容摘自《拥抱你的敏感情绪》，经出版方授权“身边的经济学（ID：jjchangshi）”原创首发。转载请添加“shenbainjun”，并备注“转载+公号名称”，谢谢。

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