坏情绪会传染，良好和谐的家庭关系更应该警惕踢猫效应

梵晨/作者

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在现实生活里，你们有没有过这样的经历；

明明今天早上的心情挺好，可是因为看见儿子又在赖床，眼看他就要迟到了，无名之火便冲上了心头，不停地训斥儿子到“一天到晚都是赖床，叫你早起几分钟也不听。”

儿子不高兴地爬了起来，一看时间，呀，确实要迟到了，急忙换了衣服，冲进了洗手间，却看见正在刷牙的弟弟，他大声说到“你怎么那么慢的，还不快点？”

弟弟委屈得赶紧退了出来，难过得一屁股坐在凳子上一言不发……

明明今天窗外的天气风和日丽的，可是因为你这么一训斥就让整个家的空气都凝结了。

妈妈正在厨房里，忙活着一家子的晚餐，顾不上照看年幼的孩子；

下班回来的爸爸，因为今天公司里的项目开展得不顺利，还被老总批评了，回到家也是一直阴沉着脸，加上看见满地的玩具和打闹不停的两个孩子，气莫名的冒了出来，责怪老婆怎么都不看着孩子，家里还那么乱？

忙碌的妈妈急冲冲冲出了厨房，对着孩子大声呵斥……

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我们的坏情绪会传染，而且我们通常喜欢将自己的怒气迁移到那些比自己弱小的人或事物身上，这就是心理学里的踢猫效应。

它是指对弱于自己或者等级低于自己的人或事物发泄不满情绪，从而产生的一系列连锁反应。

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着这种强弱的和等级组成的社会关系链条依次由金字塔尖一直扩散到最底层。

所以，在家庭里，我们往往看到那些似乎脾气是最好的、或者是没有太多话语权的、没有雄厚经济来源的伴侣、甚至不能自我做主的孩子满腹的委屈和无可奈何。

在多元化发展的当今，特别是家庭关系里长此下去的去“踢”或者被别人“踢”，更会加重和恶化家庭成员间的矛盾，不利于家庭和谐的、平稳的发展。

作为夫妻，如果整天生活在彼此迁怒的情绪里，不仅影响了夫妻的感情，也影响了彼此身心的健康发展。

越来越多的癌症年轻化、内分泌疾病如甲状腺、乳腺疾病的增多都在向我们敲响了坏情绪对我们身体造成伤害的警钟。

在亲子关系中，如果孩子成天无缘无故地因为大人的不良情绪（工作压力、夫妻感情不和、婆媳关系不和等）生活在炮灰里，孩子一定会表现出不开心的、抑郁的、内向的、叛逆的，甚至更容易出现青少年不良心理行为的相关问题。

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我们的坏情绪有时候虽然看不见也摸不着，可是所到之处威力不小。

为了营造良好和谐的家庭关系，我们更应该警惕踢猫效应的产生和蔓延，那么我们应该怎么做？

一、熟悉自己的脾气和情绪周期，适当克制自己的脾气、调节自己的情绪。

最熟悉自己的人莫过于自己，我们应该清楚自己脾气的类型，遇事着急、冲动……特别是急性子和爆脾气的人，在待人接物上，更应该缓和一些，懂得适当地控制自己的脾气。

我们还应该熟悉自己的情绪周期，在情绪周期最低点时，适当放慢工作节奏、减少压力，通过运动、旅游、会友等方式将低潮期的不良情绪排解。

二、学会平等相处、好好说话，不管是没有挣钱能力的伴侣还是暂时无法自我独立的孩子。

在家庭关系里里，应该倡导平等相处，不以收入、辈分论尊卑，特别是对于没有收入的人大声吆喝、对年幼孩子无端地指责。

一切都应该从好好说话开始，尽量声音低一些、轻一些、柔一些。

三、理性对待自己遇到的问题，尽量不将外来的不良情绪带到家里、孩子面前。

现在的社会生存压力大无可厚非，可这并不是我们可以肆意在家释放我们不良情绪的借口。

当我们遇到问题时，特别是大人，更应该客观理性地对待，在进入家门前，能够将工作的烦恼暂时放在一边，以稍微向上的心态去面对可爱的家人和孩子；生活的不如意，我们也尽量要学会疏导自己的坏情绪，不要借势拿孩子当出气筒当炮灰。

四、学会释放自己的压力和坏情绪，如果不小心迁怒了家庭的其他成员，应该及时地给对方道歉。

学会释放自己的压力和坏情绪，如对自己的要求放低一些，自己的目标业绩也可以放小一些，孩子的学习成绩不要看得那么重，常运动、散步……

如果在生活里，我们无法控制自己，而将不满、怒火迁移到家人身上，我们应该在事后及时地补救，诚恳地向对方道歉，特别是孩子，更应该拥抱他，避免心灵的创伤。