成为学霸的第一步，是找到自己的目标

最近认识了一个爆文作者，了解了之后才知道，我和她开始写作的时间差不多，几年过去了，人家已经成了多平台签约的爆文作者，而我还是一个默默无名之辈，为什么同样的起点，差距就这么大呢？

更多沟通以后，我发现我这几年一直都没有目标，就是想着要坚持写作，但是要达到什么样的程度，我要怎样努力，一直都没有很认真的去规划过。

很讽刺的是，我还觉得自己挺有目标的，其实大部分时候都是自我安慰。

后来，我看了《如何在大学学习》，一下子豁然开朗，原来制定目标也是有方法的，不是说嘴上讲我要做成一件什么事就算有目标了，这样的目标很空洞，很难执行。

沃尔特▪鲍克是这本书的主要作者，他是心理学与教育学博士，康奈尔大学阅读研究中心主任、荣誉教授，为大学生提供学习建议长达半个世界，他首创的“康奈尔笔记法”风靡全球。

罗斯▪J.Q.欧文斯是这本书的联合作者，也是马里兰大学博士，学习法领域专家，他和鲍克一直保持着长期合作。

这本书全面系统地传授了一整套大学学习方法体系。全书分为打好基础、获取信息、处理信息、输出信息四大部分，内容涵盖目标实现、时间管理、压力应对、听讲座、记笔记、查资料、备考、写论文等学习模块，可以教会读者如何有效学习，这本书不仅适合大学生，也适合所有非大学学习场景。今天主要学习的是如何实现目标。

确定目标

目标就是我们要抵达的目的地，确定目标可以让我们知道自己前进的方向。

目标能为我们的生活注入意义，但只有属于我们自己的、真实的目标才能如此。所以在制定目标时，我们不要被他人的期望左右，家人和朋友虽然可以给意见，但最后的决定还是要自己做。另外，我们也不需要和别人保持一样的前行节奏，因为每个人的节奏都不一样，跟随自己就好。

我们在制定目标时，要遵循这样两个原则：

一、对自己有意义，能够激励自己

心理学家将目标分为两个基本类型：绩效目标和学习目标。拥有绩效目标的人，他的动力来自外在；而拥有学习目标的人，他们的动力则来自内在，也就是他们的内驱力更强。

很显然，拥有学习目标的人通常更容易取得成功。

设定目标时，如果你不知道什么样的目标对自己有意义，那就去做自己想做的、让自己感到快乐的事。

二、切合实际

制定的目标要根植于现实，是我们能预见的、明确的目标。目标不仅仅是一句简单的陈述，它是我们脑中不断演练和修正的生动梦想。

在设定目标时，我们可以通过心里对照法，不断交替使用“空想”和“驻足”这两种方式来思考目标。空想是指生动地想象目标实现后的美好未来。“驻足”是想象现实中消极的一面。

比如，你的目标时跑马拉松，而你目前连长时间走路都困难，这就是你必须要知道的现实。

心里对照能够缓解你和目标之间的障碍所带来的压力，一旦你意识到自己实现目标所需要解决的障碍，你就会明白如何制定具体的计划来实现目标。

制定计划

如果你将目标视作目的地 ，那么计划可以被看作通向目的地的线路。制定计划就像绘制路线图，你必须知道你的起点、前进方向和途中的停靠站。

大多数目标可以拥有多个不同的计划，而我们要做的就是找出最佳计划，也就是最经济的计划，它可以在你想要的和你能够付出的之间达成平衡。

要制定一个成功的计划，最好的方法就是将明智的建议和自己的个人经验相结合。这本书里的建议就非常明智。

一、根据障碍制定计划

每个障碍其实都提示了制定计划的起点。

比如，你没有钱支付学习，你可以制定一个计划，调查可以申请的奖学金和助学金。你也可以制定计划寻找兼职工作。

二、让大脑休息

我们的理性思考主要发生在前额皮质，但前额皮质的容量非常有限，会限制我们及时处理的信息量，如果大脑超负荷运转，我们为实现目标制定的长期计划就能就会泡汤。

为了让计划更好地执行，我们可以把计划转化为习惯，让他们自定运行。就好比我们无聊时会吃指甲，这个行为其实是无意识的。

要将目标转化为习惯，可以不断重复能够引发习惯的过程。可以指定一个子计划（如‘我要背诵词汇卡’），将其关联到一个具体的标志上（如排队），当我们长期重复某一特定行为时，就会把它变成习惯。

除了把计划转化成习惯，我们还可以列一些清单，来提醒自己要完成哪些事。

采取行动

制定好目标和计划后，就要采取行动了，否则计划和目标再完美，也没有什么意义。

采取行动的关键是：

一、 获取并保持动力

为了在大量即时满足感的诱惑下实现你的长期目标，你需要制定一个策略来保持动力。你可以设定子目标、监控进展、庆祝每一次成功，这样就能缩短与目标间的距离，增加获得回报的频率。

二、 保持专注

专注就是聚焦于思考。专注可以将思考的能量集中，让你可以更精确地思考，从而解决难题。传奇图书编辑迈克尔▪科达对专注的描述是“打开成功大门的万能钥匙”。

难以保持专注可能是因为外部干扰，比如吸引力注意力的声音。这时候，可以通过选择合适的环境、使用正确的物品等方式来减少外部干扰。

内部干扰比如焦虑、神游等，也会影响专注。可以通过使用专注计分表（一旦走神就在纸上画√，以此提醒自己继续学习）、在焦虑便签上写下漫游的思绪、分神时告诉自己停止、每次只完成一件事等方式来提升专注。

三、 将理论付诸实践

这也是最重要的一步，就是把自己制定的目标和计划付诸实践。

在实践过程中，可以根据实际情况去调整目标和计划，让它们更切实际，更容易实现。

我们每个人的内心深处都隐藏着对成功的渴望，而我们也天生就能够成就一些事情。

为什么有些人可以在有生之年获得自己想要的成功，而有些人却一生都碌碌无为呢？

我想这之中，最重要的区别就是有没有给自己设定一个清晰的目标，然后制定计划并采取行动实现目标。

就像出门旅行要先想好去哪一样，要想获得你想要的成功，就要先找好自己的方向。