作者： 桃涯籽

编辑：星晴

此为抑路奔跑运动补助项目分享的第二篇

今日导读

很多家人可能都不知道我们郁金香还有一个“抑路奔跑”的跑步打卡补助项目。这个项目，至今在郁金香已经运行快一年了。

这是郁金香阳光会和北京尚善公益基金会自2018年10月发起的一项运动康复项目，简单的说，就是给坚持跑步打卡的贫困抑郁症患者提供补助，只要你每个月跑20次，每次2公里，就可以拿到每月200元的补助。我们希望以这种方式，来鼓励患者走出家门，通过坚持运动帮助康复。

自活动发起以来，我们在全国各地的数十个分会中召集了一批经济条件比较差、急需帮助的郁友，为他们建立微信群，并安排老师定期询问监督。

目前，正有18名郁友在通过运动打卡的方式积极走向康复。

今天的分享便来自其中一位郁友。

被诊断出有中度抑郁、身体状况不甚良好的她，选择的打卡方式是散步，在田野间散步，尽情抒发自己的情绪，让她获得了快乐。

如今，她已经能每天坚持走七八公里了，偶尔能狂奔几百米了。在家里能做饭洗衣服了，还能挑水了。

亲爱的，跑起来吧，你也能激发你的生命活力！

大家好，我叫桃涯籽，加入长沙郁金香有一段时间了。

在郁金香，最让我感触良多的是，每个患者可以互相交流症状及治疗方法，相互支持，让自己更理性地面对疾病，积极寻找更有效的治疗。

我很感谢郁金香阳光会，很感谢长沙分会的小伙伴，也感谢亲亲老师的细心工作。

从去年参加郁金香阳光会的抑路奔跑运动补助项目到现在，我已经坚持了大半年。

患病与治疗经历

先讲一讲我的患病以及治疗经历。

2016年底，我气息虚弱，体质寒凝，对外界非常抵抗，仇视心理很严重，不愿面对外人，见到陌生人就非常紧张，同时脾气暴躁。在医院，我被诊断为中度抑郁症。

经过一段时间的中西医治疗，我的体质了有了很大改变。已经能够出去走走了。刚开始出去走，我很担心自己会突然心跳加速，倒在路边没人照顾。

但是依然有很多症状围绕着我，比如说，脑袋疼不能想事情，一想事情，就晕晕乎乎的，混乱、愤怒、抱怨、仇恨、懊恼时刻充斥着自己的脑袋；不想说话，懒得搭理别人，同时心律不齐，说话无力，浑身不自在，动一下就浑身冒汗，气喘嘘嘘，就要休息；每天坐也不是，站也不是，躺在床上胡猜乱想，睡不着，只有睡着了才是最幸福的事情；胃口差，腹胀难受，不能多吃；脑袋里还常浮现出过去种种不如意的事情。

可以说，整个人宛如一个行尸走肉，毫无快乐而言。

在长沙看病时，医生说我要早起，适当运动。可是我怎么也动不起来。高中同学得知我得了抑郁症也来探望，我内心万分感谢。

我有位高中同学是心理教授，她亲自来看望我，并告诉我怎么去调理心态，和自己的过去和解，扭转不正常的心理认知。

她教我如何制定计划，每天改变一点点，朝目标不懈努力；学会让自己快乐，哪怕一点芝麻大的快乐，也要放大，让自己开心笑出来。教我学会考虑自己的需求，自己的利益面前学会去争取，学会保护自己。

经过一段时间的改善，我的身体慢慢康复了起来，能够有思考的能力了，接下来，我就制定了自己的康复治疗计划。

一是调整自己的心理状态，接受自己的现实，学会替自己考虑问题，并慢慢去梳理清掉过去的包袱。

二是自己研究中医理论，对自己的身体机能在中医中药的调理如何好起来，并结合艾灸和按摩治疗。

三是坚持锻炼身体，每天都能比昨天好一点点，恢复自己的生理机能。

这个时候，我也找到了郁金香阳光会并加入当地的长沙郁金香。在群里，我和伙伴们一起聊自己的感受和治疗心得，也让自己更加了解抑郁症的本质。

我试着去接受抑郁的存在，把它当成身体的一部分，让它和我共存，去适应它的存在，不去控制它，发作就让它发作，顺其自然地调理身体。

从散步中获得快乐

感谢长沙的小伙伴们对我的支持，让我在去年郁金香的99公益活动【抑路奔跑】活动中，获得了分会唯一的运动补助名额，截止目前，我已经坚持了大半年。

我每天坚持行走两公里，有些时候能够上午两公里，下午两公里。冬天穿着厚厚的棉衣，带着帽子，夹着围巾；雨天打着雨伞，烈日下照样坚持。非常感谢郁金香让我从散步得到了快乐。

记得刚开始散步时，自己心跳不正常，担心倒下去没人来扶，但是慢慢地适应了，就不那么担心了。走路出汗就在背上放一块毛巾，那样汗水就不会弄湿内衣而寒冷。

我每天在田野间行走，看日出日落，风来雨去。有些时候走着走着就有莫名悲伤涌上心头，就边走边流泪，我会让泪水尽情掉下来。有些时候我会边走边胡思乱想，那时候我就对着旷野用尽力气骂出自己的的不满、愤怒、不开心，尽情放肆而为。

我让自己尽力不受约束，就像回到了大自然温暖的怀抱，感受大自然对我的温暖轻抚。感谢大自然对我的接纳，让我在你面前能哭就哭，能笑就笑，不管我愤怒也好、悲伤也好、抱怨也好，您总是用轻轻的微风拥抱着我、抚慰着我，不让我感受到冷漠、嘲讽……

我还喂养了一条小狗，给它取了一个很土的名字，叫小嘛。每天我都带它散步，和它说话，想说什么就说什么，把自己的不高兴不如意通通都告诉它，它总是摇着尾巴静静地听着我的倾诉。

慢慢的，小嘛也长大了，唯一不变的是它每天陪着我散步、狂奔，它成了我生活的一部分。

如今，我能每天坚持走七八公里了，偶尔能狂奔几百米了。在家里能做饭洗衣服了，还能挑水了。

感谢郁金香，感谢伙伴们的支持！

最后，愿以一句诗词与大家共勉：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来……

第一期抑路奔跑的项目已经快结束了

如果大家愿意跑步打卡、互相监督

可以小编微信进群喔

小编微信：yjxygh

END

每个人的体质和病症都不太一样

因此，文章中的治疗方式，仅做参考

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