把握好这些“黄金时期”，孩子长高不再是难题！作息规律很重要

很多人认为孩子儿时的身体特征是长大后的写照，也有很多人去相信一些迷信说法，但我们要相信科学的力量，有些医生，会通过一些身体特征的观察，判断孩子未来的身高

三个身体特征
腿细长的的孩子有望长高个子，一副笔直的大长腿是每个人都梦想的目标，如果你家孩子从小就有长长的腿（大腿和小腿之间的骨长）那么孩子将来肯定不会是小矮子，而且修长的腿会和孩子的身体形成很好看的身材比例，从大人的身材比例不难发现，个子高的他们通常手臂都很长，有研究表明，孩子未来的身高和手臂的长度也有一定的关系，有种说法叫“孩子长个会先长脚”，这种说法也不无道理，但是要排除人为地影响孩子的脚大小，比如买鞋方式、走路方式等，正常情况下孩子的脚如果长，将来孩子也会长得很高。

科学方法培养
没有这些特征的家长也不用着急，毕竟孩子的成长也是存在无限可能的，也有很多科学的方法培养孩子长高，比如为孩子摄入营养，对于发育期的孩子来说，营养是必不可少的，营养匮乏不仅会导致孩子长得慢，更重要会导致不可逆的长不高现象，家长平时要多注意让孩子摄入充足的营养，以保证孩子日常发育所需，在必要情况下，需要采取医用必要手段帮助孩子长个，孩子的睡眠也是家长们经常忽略的一点，孩子在睡眠阶段生长激素的分泌是活动时的3倍，缺乏睡眠、睡得晚、睡眠质量差都会导致孩子生长激素分泌减少，影响孩子长个，家长需给孩子安排一套合理的作息规律，比如晚上10点之前必须睡着、安静舒缓地睡前活动、睡前不要吃太饱等，想要孩子长得高，家长就也需要注重孩子的运动量，有研究表明，肢体的运动会刺激产生生长激素，促进孩子长得高，每年的3-5月是孩子长高最猛的阶段，家长千万不能大意。

孩子长高黄金期
家长基因无法改变的，就要注意后期的改造，这里建议家长们抓住孩子一生中长个的3个“黄金期”第一个阶段是4-6岁，这个年龄是孩子长高的一个基础时期，家长需要给孩子补充日常所需营养，为孩子长高打好夯实基础，第二个阶段是10-16岁，这个阶段是孩子身体发育的高速时期，特别是孩子的身高发育会长得特别快，第三个阶段就是孩子的青春期，这里的青春期一般是指男孩14岁和女孩12岁，孩子在这个阶段开始会以每年8-12厘米的速度长高。

春季是黄金长高季
在春季里孩子如同幼苗会高速成长，在春天孩子长高的速度是秋天时孩子长高速度的2-2.5倍，家长在这个黄金长高季，一定要及时给孩子补充营养、多参加户外活动、规律作息，帮助孩子长高高。

要想孩子长高个，还要培养孩子的良好作息习惯，不要让孩子养成熬夜的习惯，不要超过10点睡觉，建立好的作息规律孩子才能更好地茁壮成长。