那些艰难的日子——陪伴抑郁症女儿（三十五）

相信办法总比困难多（如何陪伴病孩？）

如果说营养不良——肌肉萎缩——失去力量——卧床不起——危及生命。

那么心理营养匮乏——自卑胆小——逃避退缩——维持社会功能困难——崩溃放弃。

什么是心理营养？

心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你最重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。

唯有充裕的心理营养，才能绽放出生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。

如何补足心理营养？爱的陪伴。

我女儿多次明确提出，希望妈妈减少工作、出差、加班，多陪陪她。孤独的她会觉得心空落落地，会觉得害怕，会控制不住的胡思乱想。

而有的网友说，自己家庭条件尚可，我需要辞职陪伴孩子吗？

有的网友说，我害怕（或讨厌、怨恨）我的孩子，我宁愿上班，故意加班，也不愿和他相处。我担心他没疯我会先疯，他没死我会先死。

是呀，过来人都知道，与病孩相处，那失控的情绪、一点儿小事就崩溃、天马行空的想法、离经叛道的要求、种种任性、种种作……别的同龄孩子都在专注读书，沉迷学习，为了金光闪闪的未来努力奋斗。可自家的孩子呢？天天变着花样地折磨自己，也不放过家长。生生把过日子变成了过关，把人生之路变成了走钢丝，把难念的经升级成了念不下去的经（小语种草书版）。

在经过了太多太多煎熬不下去的日子后，我发现陪伴病孩原来也可以如此简单、如此轻松、如此愉快。

决窍只有四个字：活好自己。

张德芬女士在《遇见未知的自己》告诉我们：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”

真的，生活的一片乱局、一团乱麻、重重迷宫，解决的关窍和钥匙就是自己呀。

停止当监控，停止喝水吃饭睡觉运动等二十四小时全方位关注、停止唠叨、停止控制、停止盯着孩子。

忘记了自己了吗？

你自己也是宝贝呀？爸爸妈妈千娇万宠着长大，恋人小心翼翼的呵护。既便长年一地鸡毛，夫妻失和，有了些许伤害和裂痕。可是你永远是自己的宝贝呀。

要知道，人永远不可能拿出自己都匮乏的东西。比如爱。

去透支、去刻意讨好，只会换来索取，取而不得会导致怨恨和破坏。不可能做到放下期待和功利心，去无条件的爱。

这就解释了为什么您付出的爱，那么不稳定，一会儿爱意满满，一会儿恨意满满。“爱之欲其生，恨之欲其死”。爱得那么费劲，爱得那么焦虑恐惧，爱得那么面目狰狞。

只因为您自己本就缺爱。爱，需要能量。

是呀，每一个生命都值得尊重，每一段人生都不应该被辜负。每个人都生而平等，没有谁比谁更重要。包括孩子、包括自己。

中国的父母，太容易为了孩子，放弃自己的人生和前途。可是代代都选择为了下一代牺牲，哪一代才能真真正正做自己呢？上一代的牺牲又有何意义呢？

那么，就从自己这一代开始吧。

有没想过，其实孩子并不需要父母这种自我牺牲的爱呢？太惨烈太沉重，压力山大，难承其重，难以安心享受。

况且，心理学专家早就得出结论：过度去爱一个人、去关注一个人，潜意识就会恨这个人，就会破坏这个人。

所以，爱，无条件的爱，真的要讲科学、讲智慧呀。

办法总比困难多，知识就是力量。家长需要去不断学习、成长、改变。

所以，陪伴孩子，您可以选择最简单最有效的方式：

第一、静静呆在单独的房间，专注地做着自己的事，沉迷于自己的爱好，让自己的灵魂充盈快乐。

第二、大扫除。

有一本书叫《扫除道》，专注打扫，拂去灰尘，窗明几净，整洁有序。对身心健康大有益处。

第三、准备美食。

病孩大多出现退行变化，变成了好吃狗。所以专注其中，去钻研一些孩子爱吃的美食，对自己身心健康、促进亲子关系和谐，大有好处。

第四、保持不远不近的距离。

约上三五好友，去逛街、看电影、公园散步，倾诉苦闷，补充爱和能量。不需要捆绑式的陪伴。

第五、把愉悦身心做为第一要事。

每天第一件事，想想，今天干点什么事，是会让我开心的，心生喜悦的？

大脑讨厌千篇一律，讨厌日复一日的重复，会觉得厌倦疲惫。

那么学习个新爱好，或改变一下生活方式，比如去跳广场舞、去报个瑜伽班等。

第六、把静心纳入日常习惯。

比如抄经、练习书法、冥想等。为大脑摁下暂停键，让灵魂放放假。

第七、唯有读书和运动不可辜负。

读书和运动，是世上性价比最高的两件事。对身心健康、调整认知，大有好处。

经过以上改变，要不了多久，您的伴侣、您的孩子，甚至包括您自己，都会变得不再认识自己。恭喜您，您已经华丽转身，脱胎换骨，涅槃重生了。

有的孩子会说拒绝家长陪伴。他其实拒绝的是苦大仇深式的陪伴，一张焦虑脸，一把鼻涕一把泪，唠叨数落控制，满满的负能量。

只有好好爱自己，照顾好自己，活好自己的家长，活得有趣、有劲、有奔头，活成一束光，才能有力量给予孩子无条件的爱，才能传递满满正能量，才能引领孩子走出心魔，重获新生！