孩子晚睡的危害，绝不仅仅是长不高！第三点震惊无数父母

我常常发现11点之后竟还有人在朋友圈里晒孩子在床上玩得不亦乐乎。于是忍不住好心地提醒：你娃到现在还不睡？

很多妈妈不以为然地回：他天天都这么晚，习惯了！

天啦撸，一个几岁的孩子深更半夜精力充沛不睡觉是怎样一种节奏？难道不知道孩子睡不足会影响身高和健康的吗？再说大人跟着孩子折腾到半夜，第二天孩子可以睡晚一点，但是你不得起来上班吗？

当然，很多年轻的父母自己也是夜猫子，所以对孩子晚睡并不重视。所以，柚子在这里要严重地指出晚睡对孩子带来的危害。

1.晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外

2.还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子；

3.也会让孩子长不高，甚至性早熟。

英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：
家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。

不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

具体说来，晚睡对宝宝有哪些不良影响呢，父母又该怎样教孩子早睡觉、如何睡觉呢？

晚睡的危害

危害一 ：孩子长不高

遗传学家们称，身高70%和遗传有关，30%是后天影响。而在这30%中，睡眠就是最重要的。

为什么这么说？因为睡眠的时候能分泌生长激素，生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，但生长激素白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌才多。研究表明，21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，这时候宝宝还没睡，就会影响生长激素的分泌，进而影响到身高，而恰恰2岁前和青春期是长高的黄金时段。

危害二：伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

危害三：性早熟

有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。这个小女孩已经在大医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。问诊之下，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。医生叮嘱母女俩，早睡加上运动是比吃药更有效的处方。这位小病人一听到医生要求她早睡，立刻皱起眉头抗议。不到九岁的孩子，说话又急又快，而且停不下来，身旁的爸爸还要不时制止她。

这孩子读一所全美语的私立学校，妈妈又是英文老师，所以小小年纪的她英语能力非常强，可能已经超乎我的程度。但是她最大的烦恼就是长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

危害四：影响智力

英国伦敦大学研究人员曾经通过实验发现，每晚在不同时间入睡对女孩的影响比男孩大，尤其在孩子3岁的时候，那些没有规律睡眠时间或者睡觉时间晚于21点的小孩在阅读、数学和空间技能测试中，得分低于有严格睡觉时间的孩子。

美国斯坦福研究院也对8000名儿童进行过类似实验。结果发现，孩子在4岁时有良好睡眠习惯且每晚睡眠时间达11小时，他们的智力测试成绩往往很高。科学家解释，缺乏固定的生活习惯可能导致生物钟的混乱或者失眠，这将会损害儿童大脑的发展，影响他们的记忆力和学习新信息的能力。

孩子到底应该几点睡？

前面提到，晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。因为生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是在入睡后半小时至1小时。所以，9点的时候，宝宝还没上床睡觉，它的分泌量会大大降低。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

所以，建议孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7点以后再起床，美国睡眠医学协会建议，学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。

如何让孩子不晚睡？

其实，没有天生晚睡的孩子，只有纵容孩子晚睡的家长。让孩子不晚睡，这里有几点小建议，希望对大家有用。

做法一：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

很多妈妈会觉得，孩子累了自然会睡，晚点也何妨。其实不然！《The Sleep easy Solution》的联合作者Jill Spivack认为，让宝宝过晚睡觉会让他因为太疲倦而睡不着，睡眠过程中也容易醒，早上反而会醒得更早。所以，我们的原则就是到点了必须睡，睡眠时间一般在19：00-20：30之间。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

做法二：不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。

做法三：不要伤了孩子的肝

中医学说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间，而且必须是达到熟睡阶段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的话，排毒时间可能还要提前一些。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。

所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

常言道“早睡早起身体好”，家长们一定要带着孩子早点睡。欢迎给柚子留言，说说你家应对孩子晚睡都有哪些小窍门？