“人睡3觉，命比纸薄”，孩子睡觉时避开这些时间点，会更优秀

睡眠对于人体有非常重要的作用，特别是处于生长发育阶段的小孩子，睡眠的好坏能够直接影响身高和大脑发育。

关于孩子的睡眠问题，民间有很多老人会有这样一种说法，说孩子不能睡三觉，第一吃饱不睡觉、第二活动过后不睡觉、第三不能睡太晚。

乍一看好像是封建迷信，其实也不尽然，老话还是有一定参考意义的。

宝妈小丽和婆婆经常会为孩子的养育问题发生争执，小丽作为年轻宝妈信奉科学育儿，从孩子一出生就买了各种育儿书籍照着参考。

但是婆婆觉得老一辈的经验更可靠，毕竟自己也拉扯大了几个孩子。

这天全家人刚吃完午饭，小丽看到孩子又坐在电视机前看动画片，于是就催促孩子赶快去睡午觉。

婆婆听到后却连忙阻拦，理由是老人家都说：“人睡三觉，命比纸薄，孩子这个时候是不能睡觉的。”

小丽听到婆婆的话就气不打一处来，觉得婆婆真是封建迷信，于是板着脸把电视一关，就拉着孩子进了房间。

到了该上学的时间，小丽去叫孩子起床，结果发现孩子小脸通红，嘴巴旁边还有一些呕吐物，原来是孩子吃饭时吃得太饱，又马上去睡觉，才导致胃里的食物反流，不过幸亏没有呛到气管，否则后果不堪设想。

这件事情过后，小丽对婆婆的话不再那么抵触了，生活中遇到一些问题时也会去询问婆婆的意见，家庭关系也变得和谐多了。

老人言：“人睡三觉，命比纸薄”，这句话并不是封建迷信，其中说的“三觉”是指饭后觉、剧烈运动后睡觉以及睡觉时间过晚。

从科学的方面来讲，孩子在这三个时间段内睡觉的话，的确对身体没有好处，并且还可能产生一些危害。

孩子的睡眠，最好要避开这些时间点

1、饭后不能立刻睡觉

小孩子在刚吃完饭后是不能立刻睡觉的，最好等半小时之后再睡。

因为刚吃完饭的时候胃部被食物填满，这时如果立刻躺倒在床上，很容易造成食物反流到嘴巴里，如果反流较多，很可能会呛到气管和鼻腔，有窒息的风险。

另外总是在饭后立刻入睡，还会引起积食，孩子长期积食对于胃肠功能和身体发育都有很大影响。

所以不要让孩子在吃完饭后立刻睡觉，可以缓慢地散步或者站立一会儿，等食物在肠胃里消化一会儿再入睡。

这样可以减少消化系统的负担，食物不容易反流，另外也会提高睡眠质量，让孩子休息地更好。

2、剧烈活动后不能睡觉

小孩子平时运动量特别大，还总喜欢在外面跑来跑去，常常是累得满头大汗，这时孩子会感到特别疲惫，如果躺下的话，很快就能进入梦乡。

其实在孩子剧烈运动或者刚上完体育课时是不能马上睡觉的，因为在剧烈运动过后，身体的血液循环以及呼吸的速度都非常快，如果这时让孩子立刻睡觉，会容易导致胸闷气短，甚至有心脏骤停和窒息的风险。

所以当孩子剧烈活动之后，一定要让孩子先休息一会儿，等呼吸平稳、脸色恢复正常后，让孩子喝一些温水或者温牛奶，再睡觉也不迟。

3、睡觉时间不能太晚

有些家长自己有晚睡的习惯，孩子也跟着变成了“夜猫子”。这样对大人和孩子的身体都非常不利，熬夜不仅会让大脑昏昏沉沉，第二天没精打采，还会影响智力发育，降低记忆力和思考能力。

另外长期让孩子晚睡还会影响身高，所以古人讲究“日出而作，日落而息”是非常好的睡眠习惯。。

孩子睡眠的注意事项

1、保证充足的睡眠时间

澳洲儿童研究所的儿童睡眠专家对孩子的睡眠情况做过一个时间表，在这个表中甚至要求孩子在晚上7点半就要入睡。

很多家庭都无法做到，那么最起码也要在晚上9点以前就让孩子躺在床上，保证9点以后能够入睡，第二天早晨7点之后再叫醒孩子。

3岁以下的孩子每天睡眠时间不能少于12个小时，3到6岁每天不能少于10小时，7到18岁每天睡眠时间不能少于8小时。

2、睡觉时记得关灯

如果孩子在睡觉时屋里仍然亮着灯，即使是睡着了，但是无论身体还是脑神经都仍然会保持亢奋，而人体在亢奋状态下生长激素分泌就会减少，所以在孩子睡觉时，父母务必要给孩子创造一个安静、合适的睡眠环境。