成都49中真相大白，监控曝光：究竟还有多少孩子在等待被看见？

成长，是一场艰难的旅行，每一步都困难重重。

近日，四川成都49中一名16岁学生坠亡引发舆论高度关注，一个家长眼里成绩不错，对学习也很自信，有自己规划的孩子，为何走到这一步？这一事件的发生，也警醒家庭、学校、社会各方面要高度重视和关注孩子的心理健康，补齐孩子心理健康教育“短板”，为孩子成长铺就“一路阳光”。

（来源：新浪微博）

在这个纷扰焦虑的世界里，做一个孩子不容易，既要完成学业，做一个“好孩子”，又要抵挡来自四面八方的压力。如果没有一对懂孩子的父母，帮他缓解压力，孩子会很辛苦。今天，我们来简单探讨一下在家庭教育中，父母如何帮助孩子分解压力、情绪、心理问题。

发现孩子的焦虑、压力

我们都知道一句名言——“成人的世界，都不容易。”事实上，孩子的世界，并不比成人的世界容易。

只不过孩子拥有一种活在当下的智慧，过往不究，未来不虑；只不过，孩子把父母和成人当做了天，哪怕绝望，只要有一丝来自成人的安抚和关爱，孩子就可重新燃起希望，鼓起勇气。

成人忧虑烦恼的是衣食住行，子女养育，老人赡养，夫妻关系，工作压力，个人发展机会等等。而孩子忧虑的是父母对自己的态度，第二天有一场考试，没有写完的作业，老师的一句批评，同伴的排斥，没人理解的孤独，需求得不到满足的烦躁，独自面对外界的恐惧等等。

孩子的压力主要来自如下几个方面：

• 父母的期望

当父母把全部的希望寄托在孩子身上时，他们所承受的压力是空前的。哪怕父母什么也不做，孩子都能感受得到。

不信你试试领导交代给你一个任务，然后他隔三差五来看你一眼，什么也不用说，你就会觉得压力山大了。

• 课业负担重

虽然一直在减负，但事实是现在的教材无论是难度还是进度都比父母上学时要深要快。

除了课内作业，大部分小孩还有各种兴趣班，各种琴棋书画等培训，不但要学，还要考，还要比赛，这压力能不大吗？如果让一个成人又考二建又考消防外加会计，他也受不了。

• 缺少玩乐和放空

现在的孩子物质条件都比较好，但是他们玩的时间比起父母小时候要少，和小伙伴疯的机会就更少得可怜。

很多父母小时候都有小孩子成群结队到处玩的经历，只要有小伙伴，一根树枝，一片叶子都是好玩的。

现在的小孩有乐高，有芭比，甚至有专属的的玩具屋，他们所获得的乐趣可能比不上在外面疯跑和沙子、泥巴。

学校为了安全，往往禁止或者不鼓励孩子们下课奔跑打闹。对于好动又精力旺盛的小孩，动辄得咎的感觉很不好受，压力极大。

如何缓解孩子的焦虑、压力？

压力的产生是不受控制的，但可以教会孩子如何放松，父母除了与孩子进行关于压力的谈心，还可以采取以下的缓解方式，帮助孩子从困扰他们的思维中解脱出来。

1、吹气球式呼吸法

深呼吸是缓解压力的有效措施，孩子也可以通过这项行为获益。当孩子情绪不稳定时，父母可以引导孩子想象眼前有一个气球，先让孩子缓慢地吸气，让空气充满肺部，再缓慢地吹气。

用语言引导孩子，如果吹气的力量过小，气球就膨胀不起来；而如果用力太快太猛，气球就会飞走。

让孩子想象出气球的形象，等到吹满，要假装为孩子把气球扎紧，然后放手看着它飞走，这么做既能够转移孩子的注意力，又能让他们感觉到压力飞走了。

2、想象力练习法

先引导孩子放慢呼吸，然后想象去任何他想去的地方，可以是现实存在的，也可以是想象出来的，可以是曾经旅行过的目的地，也可以是公主的城堡，水晶塔，让孩子把目的地告诉父母，然后父母用尽可能低缓的声音详细地描述这个旅程，描绘出旅途中的景象、气味、声音。

每天十分钟引导式想象力练习有助于全面减轻孩子的压力，并且能够教会孩子以图像思考的方式应对压力。

3、意象消失法

可以用象征性的活动帮助孩子减轻压力。父母先在白纸上画一支蜡烛，也可以让孩子自己画。

让孩子把有压力的因素写在或者画在蜡烛上，比如在和朋友吵架了，考试结果不理想等等，然后拿出一支小小的真的蜡烛，告诉孩子今天的压力会随着蜡烛燃尽而被烧掉。燃烧的火光能让孩子放松，把压力释放出来。

4、改写结局法

当孩子面对压力时，最糟糕的情况，是他们处于压力之下，感觉坏事不断发生，自己却做不了任何事，一切都失去掌控，他们只能被动接受。

告诉孩子他们是有能力做出改变的，这时就可以祭出“改写结局大法”。举个例子，孩子在学校里被同学嘲笑了，他受到了很大的压力，没法集中注意力上课了。

这时父母可以帮他设想，他是愿意与那个同学互相讥讽，还是做朋友，又或者不理不睬，抑或交到更多朋友，帮助自己抵抗同学的嘲笑。在做各种假设的时候，孩子会意识到他并非无能为力，而是可以做出各种选择。这种体验能帮助他消除无力感，正面对抗压力。

5、建立无压力区法

父母还可以帮孩子设立一个整洁的无压力区，放置无压力球或孩子喜欢的毛绒玩具，播放一些舒缓的音乐，当孩子感到压力大时，可以在这个区域彻底放松，如非必要，父母尽量不要打扰孩子。当然如果孩子比较小，父母可以选择给予孩子更多的拥抱，来帮助孩子缓解压力。

父母更要看见自己

养育出内心强大的孩子

无论孩子处于哪个年龄，家长都要首先确保自己不要成为压力的来源。如果孩子们观察到父母就是化解压力的好榜样，便会尝试模仿他们的处理方式。因此，父母在压力调控方面对孩子最大的帮助，就是先给自己减减压。

养育孩子就如同种下一颗种子，遵循孩子成长的时与境，是对大自然法则的认识、尊重以及顺应的智慧。

每个父母都希望孩子将来有个大好前途，急着给孩子报各种兴趣班、补习班，孩子们很小很小就被逼着学这学那，不堪重负。这样做真的对孩子有好处吗？我们为什么都这么急躁呢？在什么年龄做什么年龄的事，谁都明白，可是我们为什么不能给孩子一个正常的、宽松的成长空间呢？

借用马斯洛需求层次理论，父母处在哪个阶段？是否有可能，把自己没有的东西给孩子？答案是不能。

父母可以试着放慢向外寻找的脚步，转而向内看。那怎么向内看呢？看看孩子，我们眼中的孩子，把内心那些担忧焦虑恐惧，真实的反映了出来，这都是在提醒提示我们，要内观，从这个方面来说，孩子带着强大的生命力来到我身边，不正是来帮助我们的吗？

当我们看向孩子的时候，就是透过孩子看向自己，当我们成长成足够成熟的父母时，带着尊重和爱再看向孩子，才是看见了真实的孩子。身为父母，我们不停的学习听课去体验去感受，去探索原生家庭，都是踏上了一条自我成长之路，踏上了一条学习如何成为成熟父母的路。

每个孩子都是一朵尚未绽放的花，而父母要做的就是把“焦虑”锁进笼子里，静待花开。内心平静，则外在安然，在孩子与自我中找到那个平衡点，才是父母的智慧，才能帮助孩子变成更加优秀的自己，让孩子身心健康的成长。

想要养出内心强大的孩子，我们就要先做内心强大的自己。