如何帮助身边的抑郁症患者？心理科医生来给你答案了

现实中，我们经常会遇见饱受失眠、抑郁、焦虑、家庭、人际关系问题困扰的人。他们可能反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，总是谈起“无助“和“绝望”的感受，或者睡得比平时少或睡得太久，变得优柔寡断、健忘、没条理、不在状态。

很多人面对他们的倾诉，第一反应是：

“这些都只是你在胡思乱想！”

“凡事要往好的方面想！”

“振作起来，坚强一点吧！”

“这就是闲出来的毛病！”

……

抑郁症不是想不开或者想太多，而是“心灵的感冒”，如果身边的人不理解、不耐烦甚至认为对方“矫情”，可能会压垮他们心中最后的一根稻草，从而导致悲剧的发生。

对于抑郁症，普通人有很多的误解与偏见。如果我们身边的亲友患有抑郁症，是同情安慰、装作不知道、还是害怕躲避？

1、我的亲友是否患了抑郁症？

大家可以参考我之前的文章，了解更多关于抑郁症的知识。

往期关于抑郁症的科普文推荐：

青少年抑郁：《他们是否真正的快乐 — 请善待青少年的内心》

产后抑郁：《当妈妈后却抑郁了，是我太矫情了吗？》工作抑郁：《面对工作压力，我为什么选择了自杀》

2、我应该怎样与抑郁症患者相处？

友善、关心、肯定、鼓励

对患有抑郁症的亲人或朋友，你需要向他展示你的友善和关心。一个肯定的话语、一个鼓励的眼神、一个温暖的拥抱、对他来说可能已经意义重大，来自身边人的支持和理解就是他所渴望的。

“你不是孤单一人，有我在这儿呢。”“可能你不信，但是你心里的感觉和心态是会变的。”“我可能无法完全明白你现在的感受，但我关心你并且想帮助你。”“你对我很重要，你的生命对我来说很重要。”“告诉我，我能帮你做什么？” 你也需要提醒你的朋友，在他无法解决自己情绪问题的时候，更多的是需要求助专业机构和医生。

如何与抑郁症患者聊天？

如果你想和你的抑郁症亲人或者朋友聊天，开导他们，并不需要只聊病情或他感觉不好的东西。

你们可以聊的东西有很多，外面的世界，一草一木都是你们可以聊的话题。你和他们聊天也不需要用悲伤的语气和低沉的语调，展示你的乐观快乐并不是无礼的行为。

你也可以约他出来吃饭、逛街、看电影、参加聚会，甚至可以请他帮忙做一点小事，让他能够动起来，能够呼吸到新鲜空气，能够感觉到自己是有价值的，是被需要的。

与抑郁症患者的“界限”

你和他需要有明确的“界限”。抑郁症患者会在自己低落、焦虑的时候寻求关心和帮助。如果他们信赖你了，而且又经常处于焦虑的情绪当中，他们可能会经常找你，不停地联系你。这时，你可以和他说：“你有需求可以随时找我。虽然我有时比较忙，可能没有办法及时回复你，但这并不表示我不关心你。”

有时候他可能会提一些过分或者你无法做到的要求，你也可以明确地拒绝，提醒他这越界了，告诉他这样做不合适。 如果你不能够让他开心起来，你也不必因此而感到自责和内疚。你能提供的帮助是有限的，因为你不是心理科的医生。

鼓励你爱的人寻求帮助

尽管你无法掌控你爱的人的康复过程，但你可以鼓励他去寻求帮助。

然而让一个抑郁症患者接受治疗常常是十分困难的。抑郁情绪耗尽了他们所有的力气，所以仅仅是预约一位医生这样简单的事情都可以令他感到恐惧。同时，抑郁症还会诱发负面的思维方式。他也许会认为，眼下是毫无希望、无药可医的。

3、如果你爱的人拒绝接受帮助

提议他约见内科医生进行体检

约见一位内科医生而非心理科的医生可能会让他没那么恐惧。进行体检其实是一个好主意，因为医生可以排除某些疾病或药物导致的抑郁。如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转介到心理科医生那里。 主动帮助他寻找一位心理科医生，并且在第一次看病时陪着他

帮助他进行预约，寻找治疗的可能性，这对于一位已经处于“负能量”状态的抑郁症患者而言可能是巨大的帮助。

鼓励他们列出自己的病痛和症状，再与医生讨论。作为观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如“你似乎在早上感觉更加糟糕”或者“你总是在工作前胃痛”。

心理科医生对患者家人朋友说的话：

家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心也会让他/她在寻求他人帮助的时候增添几分勇气。@头条健康