抑郁症5年，她终于活成了自己，与自己和解，先学会允许自己犯错

明明生活越来越好，为什么我却不快乐？中国近1成人患有精神障碍，又该如何解决？有些人自己得了抑郁症，自己不想承认也不想让别人知道。有的人有一些抑郁情绪，也会说自己得了抑郁症，强硬的往自己身上贴标签。所以在咨询中我们需要长一双慧眼，来判别不同的人不同的心理，背后隐藏了什么问题？

任何事物都有双面，一个公众人物得了抑郁症，如果好了就能给我们起到积极的引导作用。比如明星张国荣就给大家起了很多负面的作用，很多人觉得他那么有才华，还有很多钱。他是吃不起药还是咨询不起呀？为什么他那么优秀都没有好？我这么脆弱一定是不行了。

我咨询一个女抑郁症患者，研究生毕业现在当老师。通过几个月在我这里咨询，她完好了。我把在她这里的咨询经验，分享给大家。

一、每一个抑郁症患者都需要把父母送到审判台上审判，然后才能带来和解，你不释放情绪，坏情绪就会折磨你。

心理学家路易斯海说，抑郁是压制的愤怒产生于你不应该愤怒的感觉，例如你觉得不应该对父母伴侣员工或者好朋友发火，妍妍儿你已经感受到了愤怒并沉迷其中。最后愤怒就会变成抑郁。许多人对抑郁感到很痛苦，甚至成了慢性抑郁，当我们感到抑郁时很难摆脱他，我们所做的一切努力都让人感到绝望。所以最好的治疗方法是释放自己的情绪，我们对着枕头连打带骂，把枕头当成我们生气的对象。

当一个人这么做时，很多人的各种情绪都会出来。有的会大哭大叫。当这个女孩放开自己，大喊大叫的对枕头发泄，她说自己五年来第一次尝到了身心轻快的感觉。尽管这种感觉保持了一个小时，又回到了原来的状态。可是至少给了她信心，就像在无尽的黑暗中看到了一点儿亮光，在极度的干渴中得到一滴水一样，给她增加了无穷的信心。

所以一个人才能继续咨询下去，都是因为释放情绪之后，一个人身心轻松了，释放就像一个人的救命稻草，慢慢把一个人从绝望中拖出来。只有释放了对父母的不满，你的内心才会对父母有真正的爱。你才会理解父母与父母和解，当然最后也能与自己和解。很多人释放完愤怒之后，他的内心会和父母走得更近。否则你可以给你父母买吃的买穿的，给你父母钱，但是你在父母身边永远是焦虑的烦躁的，有时候待一会儿就烦，就想离开。

二、接受自己的优秀，也要接受自己的平庸。你可以聪明，你也可以愚蠢。

抑郁症患者有一个普遍现象，内心自卑，外表高傲，给别人一种不敢接近的印象。心里想和别人交朋友，可是自己从不主动。给别人的错觉是自己不想交朋友，实际的情况很可能是我主动跟别人说话，如果别人不理我或者不热情，自己内心就会受伤。会伤自尊，没面子，为了保持自己的优越感，认为我和别人是不一样的。你们打打闹闹都是很幼稚，一个个傻笑，只有我是成熟的。

这种思想同样也是把自己束缚，让自己不能融入别人的团体。为了得到别人的认同和肯定，自己拼命的学习，拼命的工作。自己必须优秀，所以我们说抑郁症患者多数都是争强好胜，要求完美。他们不允许自己平凡，因为平凡代表着忽视，代表着没有价值感。可是他忽略一个事实，优秀代表着你要比普通人吃更多的苦。平凡才能让一个人放松下来，一个平凡的人不受别人关注，不受别人关注，代表着自己可以自在的做自己。否则我们总想成为焦点，总想成为中心。

抑郁症患者非常敏感脆弱，他只能展示自己的聪明。不允许自己犯错，自己犯错是愚蠢的。这种对立的思想就会把自己逼上死角，因为没有谁是不犯错的，没有谁不是愚蠢的。不允许自己愚蠢和犯错，就是让自己当神。我的理解一个圣人是允许自己犯错的，越是脆弱敏感的人，越不允许自己犯错。所以拯救自己第二种方法就是接纳自己可以平凡，可以愚蠢，可以犯错。越是怕犯错的人，越是不敢前进，最后自然会变成愚蠢。相反敢于犯错的人，才能让自己越来越聪明，因为犯错是打破了自己的限制。

三、抛去对外在事物的幻想，才能活出真实，否则我们总是在逃避而不敢去承担责任。

我们幻想爸爸妈妈应该以我要爱的方式来爱我，不用我表达他们就知道我想什么。你不知道要什么？父母怎么给你？父母不是神仙。婚姻关系也是一样，情人节男人一定给我买这个礼物。可到时候男人买的不是这个礼物，当时心里就非常生气愤怒。他不爱我，因为他不知道我想要啥。抑郁症患者有太多的幻想，她总觉得自己不说别人就知道他想什么，因为他爱我。所以有时候我会反问她，你知道他要什么吗？如果他不表达他不是说出来。

如果一个人总是用幻想代替事实，那么他就看不到事物的真相。越是神话爱情的，越是认为婚姻应该甜蜜的，不应该有冲突，不应该有反对的声音，最后结婚之后反而会让自己更失望。因为即使是两个最好的朋友，甚至是母子都会有不同的思想。不同的思想是需要融合的，而不是一个改变另一个，他应该是每个人都保持自己的独立，然后我们要照顾到对方。所以现实生活中我们看到，越是爱的山盟海誓的，分手的越快。相反，那些认为婚姻就是柴米油盐，甚至更多的是责任，他们更能够把婚姻过得长久。

如果一个人以为我不应该遇到挫折，我这么聪明就应该顺顺利利的考上重点大学，顺顺利利的考上研究生，顺顺利利的考上博士。顺顺利利的工作，然后顺利的谈恋爱，顺利的结婚生子。可是真正生活不是这样子的，中考会有挫折，高考更会有挫折。工作不顺，恋爱失败，甚至生子，孩子会叛逆，会有心理疾病。这都是生活的常态，我说这些并不是让我们担心，而是要让我们知道。有顺就有逆，有成功就有失败，如果一个人只接受成功不接受失败，那么就会给自己带来更大的失败。因为遇到挫折就会落荒而逃，遇到痛苦就回避，这样永远走不进真实的世界。所以当这个女孩子释放情绪，与自己和解，接纳了自己所有的美与丑，善与恶，同时她每天保持着觉察自己的思想，最后就完全好了。

很多人说活在当下，活在当下的意思就是我们尊重此刻的真实发生。我们就是这个样子，而不是说我经过努力经过奋斗，我得到什么地位？那才是最好的自己。那个好的自己永远在未来，而不是在此刻。如果自己最好的在未来，那么此刻一定是不好的。我们一定会否定此刻的自己，在此刻我们是自卑的，我们是没有价值的。

所以活出价值感的唯一方式是我们完全接受此刻的自己，不要对自己有幻想。很多人不接受自己的相貌，不接受自己的性格，不接受自己的劣势。然后才会逃避真实的自己，可是真实的自己就是这样子。只有我们自己接受自己，不再对自己批判，不对自己苛刻，我们才能带来自己与自己的和解。否则我们的内心永远是冲突，我们永远在评判自己，批判自己。所以说爱自己就是做真实的自己，不再虚伪，不在伪装，否则一个伪装的自己永远是累的，因为那是为别人而活，而不是为自己。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我。