家有焦虑的孩子怎么办

今天继续阅读《读懂孩子的心》，分享给大家。

这一章节樊登老师解读的是《让孩子远离焦虑》这本书，作者是美国情绪专家塔玛.琼斯基。

这本书主要帮助父母管理孩子的焦虑问题。要管理焦虑，首先我们了解一下什么是焦虑，孩子的焦虑又从何而来。

从心理学角度分析，焦虑是一种大脑功能障碍，通俗地讲，它是一种非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，因无法预测事件的结果，不能确保选择是否正确，就容易产生焦虑。

作者说，焦虑是遗传基因、气质、经历等多方面因素的一个综合体，没有哪一个单独的因素可以解释。

因此，作为父母，想要改善孩子的焦虑状况，唯一能控制的是自己的教养方式。

我们先看看容易导致孩子焦虑的教养方式：

一、父母的过度控制

书上有一种说法，叫“直升机父母”，什么意思呢？就是父母像直升机一样老在孩子身边飞来飞去，吃喝拉撒睡，什么事都要管着、盯着。

比如，孩子在幼儿园被小朋友打了一下，回家提起来，妈妈就很紧张，过度放大情绪，脑补孩子是不是经常被打，于是每天都问他“今天有没有小朋友欺负你？”

本来只是孩子之间的小打闹，结果却因家长经常在孩子面前表现出自己的担心，加重孩子的心理负担。

二、强化孩子对危险和失败的理解

比如，经常跟孩子强调陌生人都是坏人，孩子在外面建立不起信任感，对环境产生担心。

再比如，孩子没考好，父母就将一次没考好，延伸到影响整个人生，孩子的焦虑情绪自然被带动起来。

三、容忍或鼓励回避行为

有这样一个比喻，叫“房间里的大象”，意思是，房间里有头大象，但每个人都假装没有看见它。

也就是说，这个家庭明明有问题，但大家都选择避而不谈，让孩子养成习惯，认为这个问题是不能提的，进而产生焦虑。

三、拒绝或者批评

比如，孩子说饿了，父母立即反对：“你刚吃完饭怎么会饿？”，这个事情我也做过，下意识脱口而出，没有细想，他刚刚吃饭是不是吃少了，或者只是想吃零食的借口，就只是简单粗暴应对，没有考虑孩子的感受。

四、冲突

比如，父母吵架容易造成孩子焦虑，因为他会自我归因，就是将父母吵架的原因归在自己身上，文章说这是孩子很重要的行为习惯。

因此，为了避免孩子出现强烈的自我归因，父母就要注意自己的言行举止，不在孩子面前吵架、大声呵斥，与人发生冲突。

以上就是容易导致孩子焦虑的教养方式，下面我们来看看减轻焦虑的教养方式。

一、行为奖励

要对孩子做对的行为进行正面反馈，比如说，孩子双休日可以玩会手机，约定20分钟，果然闹钟一响他就还给我，我就对孩子说：“宝贝，你这个行为就叫说话算话、信守承诺，这是一个很好的品质。”以后，他都记得自己要信守承诺。

二、消除过度的焦虑行为

书中举了个例子，孩子不愿意见陌生人，这时候父母不要强行让孩子打招呼，也不要给他贴标签：“这孩子就是内向。”帮着他跟大家打个招呼，正常处理，孩子慢慢适应，等有一天他想打招呼的时候再打。

三、管理自己的焦虑

想要帮助孩子管理情绪，父母需要先管理好自己的情绪，不要将自己的焦虑转接到孩子身上。父母可以多读心理学类、哲学类的书，或者做做瑜伽，调整自己的情绪。

四、提高家庭沟通和解决问题的技巧

孩子会从家人身上习得处理问题的方式，因此，我们不要用大吼大叫的方式解决问题，而是通过沟通、民主的方式。

以上四点就是减少孩子焦虑的教养方式，但也有一部分父母，即便知道好的教养方式，自己依然做不到，总会打着“为孩子好”的旗号各种焦虑。

书中说父母放松是接纳孩子的前提，要学会转变自己的思维方式，我们想的未必会发生，也未必是事实，思维方式决定我们如何看待一件事，我们如何对待孩子的焦虑，影响着孩子的成长之路。

孩子有自己的人生道路，不要让孩子成为你想要他成为的样子，而是让他成为自己想要成为的样子。

以上，就是关于如何帮助孩子管理焦虑的分享，希望对你有所启发。