怀孕之后，女性的身体会变得笨重起来，尤其是到孕晚期，随着胎儿的不断增大，孕妇的生活会受到很大的影响。比如很多孕妇睡眠都会变得不踏实，因为她们总是会担心睡姿不对压到胎儿。

小李是一个怀孕8个月的孕妇，从怀孕6个月开始，她的睡眠质量就下降了很多，虽然明明已经困得不行，但是到了晚上却又总是睡不着，满脑子都是想着肚子里的孩子。

晚上睡不好，白天自然没有精神，小李上班时只能在午休的时候趴在桌子上补一会儿觉。由于身边的同事都是这么午休的，所以大家也没有太过关注小李的孕妇身份，直到有一天中午一个朋友来看她，小李才知道孕中晚期其实是不适合趴着睡觉的。

因为这个时候胎儿已经比较大了，而趴着睡觉会导致腹部处于一个弯曲的状态，这会让腹中的胎儿受到外力的挤压变得非常不舒服，甚至有可能发生呼吸困难等不良后果。

当然在孕早期的时候，这样的睡姿是没有关系的，因为这个时期胎儿身形非常小，甚至可以忽略不计。所以即便孕妇用蜷缩状，对腹中的胎儿也不会有太大的影响。

有的孕妇习惯趴着睡觉，这在孕早期的时候是可以的，但是需要注意的是一定要保证腹部的安全，不要让腹部接触到坚硬的物品，最好床铺也能够尽可能的柔软一些，这样不仅睡得更舒服，也能够让胎儿更安全。

只是到了孕中晚期，孕妇的睡眠姿势就应该有所改变，究竟应该怎么睡呢？

我们一般睡觉的姿势有侧着睡，仰着睡，趴着睡等，每个人有着不同的睡眠习惯，如果是在正常状态下，当然什么睡觉姿势都可以，但是对于孕晚期的孕妇而言，趴着睡显然是不合适的。

一般我们建议孕妇在孕晚期最好侧卧，至于面朝左边还是右边可以根据个人习惯来定，如果能够交替侧卧将更好。

除了睡姿之外，两睡两不睡是什么意思？

• 两睡：

按时睡觉

孕妇的生活作息规律往往是不规范的，尤其是那些在家待产的孕妇更是如此。白天因为无聊她们只有靠睡觉去打发时间，这就使得一到晚上她们就精神抖擞，抱着手机玩个不停，以至于睡觉时已经到了下半夜，从而形成恶性循环。

如果孕妇黑白颠倒，不能够按时睡觉，那么不仅自己的身体健康会受到不利影响，而且也会让腹中的胎儿感到不适，使得他们的胎动变得频繁。

困了就睡

有的孕妇虽然晚上很有困意，但是又舍不得放下手机，总是强打着精神追剧或者玩游戏。这种缺乏休息的生活方式，对孕妇自身和胎儿都是不利的，甚至会影响胎儿的正常发育。

所以不管是白天还是晚上，只要条件允许，那么孕妇一定要困了就睡，哪怕只是打一个盹，也能够缓解困意，让孕妇精神更佳。

• 两不睡：

呼吸困难不睡

如果孕妇在睡觉的时候感到明显的呼吸困难，那么这时就应该立刻调整自己的状态和睡眠姿势，因为这很有可能是腹中的胎儿向他们传达自己不适的信号，孕妇必须引起足够的重视。

胎动异常不睡

有了胎动之后，孕妇应该每天早晚各监测一次，正常情况下，胎儿的胎动都是具有一定规律性的。如果在孕妇睡觉的时候感觉到胎动非常的频繁，或者是长时间感觉不到胎动，这都是不正常的表现，孕妇必须慎重对待。

保持充足的睡眠，注意睡眠的姿势，这样才能让孕妇安然度过孕期，让腹中的胎儿得到更好的发育。

拓展阅读：图解孕期各阶段最佳睡姿

孕早期：

孕中期：

孕晚期：

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