你是否有过这样的经历？

• 明知道对孩子发脾气不好，但就是抑制不住体内的洪荒之力？
• 明知道吼完孩子之后会后悔，但下一次还是会照旧？

然后，得出结论“自己不是一个好妈妈”，情绪特别低落。

其实，你不是一个人在战斗。

01、有一种崩溃，来得悄无声息

前几天好友对我说，她又一秒“破功”了。

因为之前她立过flag，不管发生什么事情，坚决不吼孩子。可那天晚上，孩子磨蹭了一天，直到晚上9点还没有开始写作业，她实在是忍不住，又冲孩子发了火。

“你说我是不是一个特别失败的妈妈？”好友特别沮丧。

其实，有过这样经历的妈妈们并不少。

但我们却从来没有意识到：控制不住发脾气，不是你不够好，而是因为有这个综合症在作祟，那就是——慢性疲劳综合症。

它最为明显的表现，就是会有持续的、不明原因的疲倦感和挫败感，而且，不管怎么休息，都觉得自己的精力没有得到补充，精神状态会持续走低。

为什么同在一个屋檐下，慢性疲劳综合症，会更多的体现在妈妈身上呢？

一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家 Violaine Gueritault 发现，这是因为，母亲每天要做很多重复性的、缺乏价值感的琐碎工作。

缺乏价值感，他人自然就容易忽略母亲的贡献，而且这些事，通常又都是被认为“妈妈该做的”。

也就是说，妈妈们每天都在做着“分内的事”，没有价值体现、没有工资、没有感谢，更没有成就感。

这种持续的付出，在不断地消耗妈妈的能量，就导致了这种综合症的出现。

02、隐忍得越多，爆发就越强烈

毕淑敏在《心灵七游戏》里写道：自己是无法真正被委屈的,那些被压抑和扭曲的能量,会以另外畸形方式爆发出来。你伪装得越像,你付出的代价就越大。

一个网友曾说，自从当了妈妈，自己每天都很累，累到想要放弃。

有一次，她丈夫出差三天。

这三天里，独自带娃的她，每天都忍不住朝孩子发火，不是看他这里不顺眼，就是嫌他调皮捣蛋。连她自己都不知道这是怎么了，自责又愧疚。

这样糟糕的状态，直到她丈夫回来之后才得到缓解。

“大多数所谓的不合格的母亲，其实都只是太累了而已。”

当妈妈，意味着什么？

• 意味着再也没有整夜觉睡；
• 意味着每天除了围着孩子转，就是围着家务转；
• 意味着失去自我，可能还得不到理解……

每天早上一醒来，就是重复昨天的事情，而且这些事情还无法用业绩和成就来衡量。

可身体的累，仅仅是开始。

随着身体的疲累，心理也会开始发生变化。这个时候，你也许会开始有怨言、会情绪失控、会忍不住想要吵架。

如果身边的人没有敏锐地察觉这一点，甚至开始指责的话，那妈妈们则会进入易怒——愧疚自责——情绪失控的恶性循环之中。

慢性疲劳综合症，就是这样消耗掉一个母亲的精气神的。

03、如何驯服心里的“情绪怪兽”？

• 适当地放松，按下“暂停键”

孙燕姿曾分享过一件事，称自己和老公是糟糕的父母。

那时，孩子感冒发烧又咳嗽，非常粘人，以至于她好几天都没法好好睡觉。

四天、六天、八天……孩子的感冒依旧没好。

累到崩溃边缘的她和孩子发生了冲突，孩子在纸上写“我恨妈妈”，而她则说“是嘛？如果你死掉我也不会在意的！”

当然，说完这样的话，她立刻就后悔了。

当身体疲累、情绪压力大的时候，人总是会克制不住地说狠话、发脾气的。

与其和孩子发生冲突、伤害到彼此，不如先按下“暂停键”，让自己平静一下。等心平气和了，再来解决问题。

• 不强求自己做完美妈妈

妈妈们压力大，很大程度上是因为自己太追求完美了：

孩子生病了，觉得是自己照顾得不好；

孩子考砸了，觉得是自己没有花时间陪孩子学习；

不能满足孩子的物质愿望，觉得自己太失败了；

不允许自己犯错，也不允许孩子犯错……

可这样的追求完美，在耗尽自己体力和精力的同时，也会容易让孩子感受到压力。

所以，不妨放过自己，也放过孩子。

就像英国精神分析师温妮科特说的：世界上不存在完美的妈妈，做个“足够好的妈妈”就行了。

“足够好的妈妈”能看到孩子的优点，也能包容他们成长的空间。

• 调整自己的“收支平衡”

如果说围着孩子转是一种时间和精力的“支出”，那么，不妨再做一件或几件能让自己开心的事，从心理上得到一种“收获”。

比如：和逛街、健身 、聚餐，或者是发展一门新的兴趣爱好等等。妈妈们的日常生活，不应该只被孩子填满。

那么，照顾孩子和做家务时消耗的精神状态，就能在做这些开心的事情的时候得到补充。

爱孩子，是母亲的本能。只不过，在爱孩子的同时，请不要忘了爱自己。

感觉自己扛不住的时候，不妨暂停一下、调整一下。不被超负荷运转支配，才是对自己、也是对孩子最大的负责！

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文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。

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