宝宝出生后可以吃什么？答案是显而易见的！最佳食物当然是妈妈的母乳。

这就够了吗？宝宝的生长发育非常快，所需的营养元素也较多，有什么是母乳不能满足的呢？

随着宝宝逐渐长大，开始翻身、爬行、扶走，运动量逐渐增加。在添加辅食的同时，还需要另行补钙、补铁吗？

养娃无易事，宝爸宝妈需要不断学习，跟上宝宝成长的步伐哦~

宝宝需要补钙吗？

首先，我们需要区分下补钙和补充维生素D。钙质需要维生素D才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。

1岁内宝宝一般不需要额外补钙，因为外源性钙不好吸收，而母乳中的钙质吸收率最好，因此补充维生素D的价值更高。

婴幼儿生长发育很快，机体对各种营养物质的需求量也比较大，即便是母乳喂养的宝宝也可能出现缺钙的情况。这时需要适量补充维生素D，以避免宝宝缺钙引起不良后果，如枕秃、囟门闭合迟、肌无力、佝偻病等。

☆ 什么是佝偻病？

佝偻病是婴幼儿期常见的一种疾病，由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良。佝偻病患儿会出现夜惊、枕秃、多汗、牙齿发育不全等症状，严重者会出现鸡胸、X形腿、O形腿等骨骼畸形。此外，佝偻病还会造成婴幼儿抵抗力下降，易合并肺炎、腹泻等疾病，影响生长发育。需要宝爸宝妈特别注意并提前预防。

如何补充维生素D？

适量补充维生素D，可以提高宝宝肠道钙的吸收，调控肾小管对钙的重吸收，并可以调节磷代谢平衡。那么，如何给宝宝补充维生素D呢？

1.适当晒晒太阳

晒太阳有助于宝宝吸收钙质，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。秋冬季，当日光没那么强烈时，可直接让宝宝享受日光浴；夏季，可在树荫下一定程度地接触紫外线，同样利于钙质吸收。

2.食用含维生素D的产品

一般推荐新生儿出生2周后开始补充维生素D以预防缺钙，推荐摄入量为400~800 IU/天。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每天补充800 IU的维生素D，以后按推荐摄入量控制在400~800 IU/天即可。

但市售婴儿可用含维生素D产品五花八门，有鱼肝油、维生素AD滴剂、维生素D3等。该给宝宝吃哪一种呢？为什么搜鱼肝油时有的产品显示为鱼油，还强调功效更佳？

鱼油 or 鱼肝油，该吃哪个？

这个问题迷惑了不少细心的宝爸宝妈。很多人以为是同一种东西，实际上这一字之差，成分可大不相同哦。

鱼油——从鱼的全身提取出来的脂肪油，富含Omega-3不饱和脂肪酸（如DHA、EPA）。

鱼肝油——从鱼的肝脏提取出来的物质，主要含维生素A和维生素D。

所以，吃鱼肝油的效果和补充维生素AD其实差不多，宝爸宝妈选择产品时要注意区分哦~

☆ 市售产品多种多样，请宝爸宝妈仔细阅读产品说明书，最好在医生的指导下搭配使用相关产品。

[心] [心]

So，吃维生素AD还是维生素D3？

可以一起吃吗？

胶囊和滴剂哪种更易吸收？

不同年龄段该吃多少量？

每个宝宝的生长发育都不一样

即使给出上文的科普内容

仍然有层出不穷的问题等待着宝爸宝妈

这就需要小鱼妈妈的个性化解答咯[害羞]

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