DHA作为大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的神经发育起着至关重要的作用。关于如何补充DHA，99%的人可能都选错了方法！

错误方法一：烹调油，吃核桃补充

很多科普都在倡导通过食物补充DHA足够了！事实上，很少有人能做到每天吃够25种以上的食物，均衡摄入多种营养。往往是注意补钙，忽略了DHA！吃够了鱼和亚麻籽油，少吃了红肉，铁又缺乏了。

别跑题，咱们盘一盘食物中DHA含量。陆地食物中几乎不含DHA，我们经常吃的核桃油为例，你会发现，富含n-3脂肪酸的（下图中以橘黄色表示），真的是“太少”了！

这些n-3脂肪酸是唯一能转化成DHA的原料。原本食物中含量很少，转化率也很低，仅有0.01-5%，吃核桃补充DHA不靠谱。

错误方法二：选鱼油补DHA

有些妈妈选择鱼油补充DHA，请看图，鱼油中DHA所占比例非常低！

EPA和DHA是不同的脂肪酸。对于中老年人来说，EPA能帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

相反，对于孕妇和婴幼儿来说，吃DHA是为了促进胎宝宝大脑发育，应该选择DHA含量高的产品。对于DHA以及EPA含量，我国行业推荐性标准《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中，做出过明确要求：DHA≥35%，EPA≤3%。

错误方法三：DHA原料标识不明确

相比较鱼油，藻油DHA更容易被人体吸收及代谢，生物利用率高，也更安全、稳定，无海洋污染，成为小宝宝更为健康和理想的DHA选择。

大部分妈妈选择藻油DHA产品时，都不太关注藻油原料。事实上顶级原料才是DHA品质的保证，更是补充后的效果的源泉。

目前最好的藻油是马泰克的life'sDHA藻油，研究超过了20年，进行了100多项临床试验，大量的数据证明了life'sDHA的效果。使用马泰克藻油life'sDHA™的产品，一般包装上会有个绿色life'sDHA™专属标识。

错误方法四：添加太多无益成分

妈妈们注意：含有甜味剂、香精的藻油DHA产品，尽量少给宝宝吃。

要避免一些不适合小宝宝的食品添加剂。如甜味剂山梨糖醇、防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠等，这些是被国标《GB 2760--2014 食品安全国家标准食品添加剂使用标准》禁止添加到婴幼儿食品中的。