孕期喜怒无常，这样做对孕妈和孩子更健康

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很多准爸爸说:“一怀孕，媳妇怎么就变得喜怒无常了呢?上一刻还是‘大晴天’，下一刻就开始‘下雨’了。真琢磨不透!”

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孕妇喜怒无常的情绪不仅让老公烦恼，也经常让孕妇自己懊悔。

我明天就怀孕30周了，最近觉得自己特别喜怒无常，尤其是对着老公的时候。

前一刻还是很高兴的，但稍有点不顺意就心情低落，闹脾气，哭得稀里哗啦的。有时还会跟老公斗气，还把肚子里的小宝贝都利用上了。

我知道这样的情绪会影响到胎儿，可是不发脾气又怕憋坏自己，发脾气之后又觉得很对不起宝贝，宝贝还没出生就跟着我受委屈。

我痛恨自己是个不负责任的自私妈妈。想到这些我又会哭个不停，心情更加低落，一切都在恶性循环，我不想让自己变成这样，可是自己又不知道该如何改善。

很多孕妈都爱和老公斗气。

因为在孕期，孕妈咪对老公的依赖明显加强，所以老公很容易成为孕妈的发泄对象。

在怀孕期间，女性体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性比以往更容易感到焦虑、烦躁或不安。

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因此，孕妈喜怒无常的不良情绪，往往与这种生理上的变化有关，这种生理性变化一 般是难以避免的。

孕妈要做的是，尽量调整自己由生理变化引起的情绪变化，通过做一些力所能及的事情去克服自己的这种不良情绪。

同时，还要尽量避免外界影响带来的焦虑，让自己尽量保持心情平静，给胎儿营造一个平和的成长空间。

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孕妈要做到身心平和并不容易，在这里，关于如何消除孕期的不良情绪，我给大家支几招。

预先告知

如果事先将自己可能产生的不良情绪告知他人，他人就会对你多一点担待，也有利于你

尽早察觉到自己情绪的变化，避免将不良情绪转嫁给他人。

“孕期的我情绪波动较大，很容易心情不好哦，你暂时别惹我，否则我可能发泄到你身上。”

如果能及时感觉到自己情绪不稳，并预先给他人一个这样的提示，就等于给不良情绪的爆发安装了一个“缓冲器”，自然会减少其产生的不良后果，他人也会对你多一份担

待。

当然，这个招数不能频繁使用。

远离令人心情糟糕的环境

面对令人不愉快的事，如果你觉得很难控制自己的情绪，可以主动离开令人心情糟糕的环境，把不愉快的事情暂且放下。

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不妨到楼下去散散步，听听小鸟的叫声，看看美丽的花草，感受一下孩子们的童真..

总之，在你无法解决掉麻烦的时候，就用能让人感到积极快乐的东西来转移自己的注意力。

通过写日记发泄

积压在心里的不愉快的情绪是需要发泄出来的，但发泄不良情绪时不一定非要将老公当作出气筒，我们完全可以寻找尽量不伤害他人的表达方式，比如写日记宣泄一下。

当情绪被宣泄出来，你身体中的不良情绪就减少了一大半甚至完全消失了，恢复身心平和的状态，这也避免了对自己身体及腹中胎儿的伤害。

绘画

当你感到自己的消极情绪占主导地位时，你可以通过绘画把这部分情绪表达出来，利用色彩和线条表达你的愤怒、抑郁，待情绪得

到了充分的表达，不良情绪就会渐渐消散。

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同样，你也可以利用绘画来描绘你所感受到的和想象到的美好场景，勾勒出孩子出生后一家人其乐融融的画面。

绘画可以充分扩展你的想象空间，也会对情绪起到很好的平复作用。

听令人放松的音乐

经常听令人放松的音乐能有效缓解人的不良情绪，例如《高山流水》《良宵》《梅花三弄》《太湖美》《平湖秋月》《春江花月夜》《雨打芭蕉》《春风得意》等曲子都会令人平静下来。

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孕期会有很多空闲时间，大家可以找一些轻音乐，选择适合自己的曲子来听。这不但有利于缓解情绪，而且是一个不错的胎教机会。

做手工

当孕妈咪为将要出生的孩子准备衣物用品的时候内心很容易被美好的憧憬所填满。

同时，看着自己亲手制作的小玩意儿，又会产生强烈的成就感，这是补充正能量的好方式。

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你还可以经常把为孩子准备的东西拿出来把玩一下，并想象孩子出生后使用它们时的可爱样子。

在那种情景下，你一定是一位面露微笑，内心洋溢着幸福的准妈咪。

如果你的内心每天都能多一些美好，那么消极的情绪就很难有容身之地。

小贴士

在怀孕期间，女性体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性更容易感到焦虑、烦躁或不安。

因此，孕妈喜怒无常的不良情绪，往往与这种生理上的变化有关，这种生理性变化一般是难以避免的。

孕妈要做的是，尽量调整自己由生理变化引起的情绪变化，通过做一些力所能及的事情去克服自己的这种不良情绪。